WellStudio perjantai YIN-jooga

Syvärentouttava harjoitus keholle ja mielelle

Tunti yhdistää pehmeän Yin-joogan sekä ohjatun rentoutuksen tai äänimatkan – kokonaisvaltaista palautumista keholle ja mielelle.

Tuntikohtaiset teemat 5 viikon jaksoissa

Jokaisella viikolla keskitytään tiettyyn kehon osa-alueeseen ja sisäiseen teemaan, jotka kulkevat mukana läpi koko harjoituksen:

• Eteentaivutukset -Tuetaan selän hyvinvointia

• Jalat & joustavuus -Aktivoidaan jalkapohjat ja lisätään liikkuvuutta jaloissa

• Taaksetaivutukset -Liikkuva rintaranka & hengitys

• Kierrot -Vähennetään jännityksiä

• Restoratiivinen harjoitus -Huolletaan keho päästä varpaisiin

Osallistuminen

Osallistu kertamaksulla tai sarjakortilla. Koko kauden aikana järjestetään yhteensä 15 erilaista tuntia, jotka muodostavat kolme erillistä 5 kerran kurssia. Lisäksi kauden päätteeksi tarjoamme kesä- ja jouluaiheisia extratunteja.

Aikataulu

Perjantaisin klo 17:00-18:15

Tunnin rakenne (60 min)

• Yinjooga (60 min)

• Äänirentoutus / loppurentoutus (15 min)

Käytettävät välineet

• Katajapallo

• Hierontapallo

• Fasciapallo

• Korkkipallo

• Puukeppi

• Toe Corrector (Pilates)

• Korkkitiilet

• Tasapainolauta

Yinjoogassa:

Käytämme erilaisia tukivälineitä, kuten joogatiiliä (korkkitiiliä), vilttejä, tyynyjä, bolsteria, pilates-palloa, tuolia tai seinää, sekä tarvittaessa silmätyynyä syventämään rentoutusta.

⚠ Kenelle äänirentoutusta ei suositella?

Äänimaljarentoutus on useimmille erittäin turvallinen ja palauttava harjoitus. Varmista osallistuminen lääkäriltäsi, jos sinulla on jokin seuraavista:

• Vakava sydänsairaus (esim. tahdistin)

• Aktiivinen syöpä tai syöpähoitojen aikainen vaihe

• Vakava mielenterveyden haaste (esim. psykoosi)

• Raskaus ensimmäisellä kolmanneksella

• Epilepsia tai vaikea migreeniherkkyys äänille

Voit aina osallistua osittain tai jättää äänimaljaosuuden väliin – ohjaaja huomioi yksilölliset tarpeet.

Maksuvaihtoehdot

• Kurssimaksu (5 kertaa): 95 €

• Kausimaksu (15 kertaa): 259 €

• Kertamaksu (1 kerta): 23 €

Miksi osallistua?

• Rentouttaa

• Vähentää stressiä ja rauhoittaa hermostoa

• Tukee unen laatua ja palautumista

• Vapauttaa jännityksiä

Ilmoittautumisohjeet

Voit osallistua joko 5 kerran kurssille, kertamaksulla tai kausimaksulla. Varaa paikkasi etukäteen ajanvarauskalenteristamme.

Peruutus- ja osallistumisehdot

• Peruutus on maksuton, kun sen tekee viimeistään 7 päivää ennen kurssin alkua.

• Myöhemmin tehdyistä peruutuksista veloitetaan 100 % kurssimaksusta.

• Kurssille ilmoittautuminen on sitova.

• Yksi väliin jäänyt tunti voidaan korvata toisessa ryhmässä, mikäli tilaa on – varaa paikka kalenterista erikseen.