CorePilates

CorePilates on hallittu ja tehokas harjoitus, joka vahvistaa keskivartalon syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja lisää kehonhallintaa.

→ Varaa paikka viikkotunnille

  • Ma 17:30 - 18:30

  • It all begins with an idea. Maybe you want to launch a business. Maybe you want to turn a hobby into something more.

Harjoitus auttaa rakentamaan kehon voimaa sisältä ulospäin.

Harjoitus perustuu pilateksen keskeisiin periaatteisiin: hengitykseen, tarkkaan liikkeeseen ja kehon linjaukseen. Tunnilla keskitytään erityisesti vatsan, selän ja lantion tukilihaksiin, jotka muodostavat kehon vahvan ja toimivan perustan.

Mitä tunnilla tehdään?

 

CorePilates-tunnilla harjoitellaan kehon syvien tukilihasten aktivointia sekä hallittua liikettä.

Tunti koostuu rauhallisesti etenevistä harjoitteista, joissa yhdistyvät hengitys, keskivartalon tuki ja tarkka liikkeen hallinta.

Harjoitukset kohdistuvat erityisesti:

• vatsan syviin lihaksiin
• selän tukilihaksiin
• lantion alueen lihaksiin
• kehon linjaukseen ja tasapainoon

Liikkeet tehdään rauhallisesti ja hallitusti, jolloin harjoitus on tehokas mutta turvallinen.

Palautumista yksilöille ja työyhteisöille

Kenelle CorePilates sopii?

CorePilates sopii kaikille tasoille harjoittelijoille.

Tunti palvelee erityisesti työikäisiä aikuisia, jotka haluavat vahvistaa keskivartaloa ja tukea kehon hyvinvointia arjessa.

Harjoitus sopii hyvin myös niille, jotka:

• haluavat vahvistaa keskivartaloa ja parantaa ryhtiä
• lisäävät liikkuvuutta turvallisesti
• tekevät paljon istumatyötä
• haluavat harjoitella rauhallisessa pienryhmässä

Monelle CorePilates muodostuu tärkeäksi harjoitukseksi, joka tukee kehon toimintakykyä pitkällä aikavälillä.

→ Varaa paikka viikkotunnille

CorePilates yrityksille ja työyhteisöille

CorePilates toimii erinomaisesti myös osana yritysten työhyvinvointipäiviä ja palauttavia ohjelmaosuuksia.

Harjoitus tukee työkykyä erityisesti asiantuntijatyössä ja istumatyössä, joissa keskivartalon tuki ja hyvä ryhti ovat tärkeitä.

Tunti voidaan toteuttaa:

• WellStudion studiolla Espoossa
• yrityksen omissa tiloissa
• osana hyvinvointipäivää tai retriittiä

→ Pyydä tarjous yritykselle

Miksi osallistua CorePilates-tunnille?

  • Hyödyt osallistujalle

    → vahvistaa keskivartaloa ja tukee hyvää ryhtiä
    → lisää kehonhallintaa ja tasapainoa
    → vahvistaa selän tukilihaksia
    → lisää liikkuvuutta turvallisesti
    → sopii erityisesti paljon istumatyötä tekeville

    Harjoitus on samalla rauhallinen, keskittynyt ja tehokas.

  • Tutustu myös muihin tunteihin

    WellStudion pienryhmätunnit Espoossa tukevat kehon hyvinvointia, liikkuvuutta ja palautumista.

    → Pienryhmätunnit
    → Varaa paikka tunnille

    Löydä tunti, joka sopii juuri sinun arkeesi.

  • Kenelle tämä tunti on täydellinen?

    CorePilates sopii erityisesti työikäisille aikuisille, jotka haluavat vahvistaa keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja huolehtia kehon hyvinvoinnista pitkäjänteisesti.

    Tunti on erinomainen valinta erityisesti silloin, jos:

    • teet paljon istumatyötä
    • haluat vahvistaa selkää ja keskivartaloa
    • kaipaat rauhallista mutta tehokasta harjoitusta
    • arvostat laadukasta ohjausta pienryhmässä

    Monelle CorePilates muodostuu tärkeäksi viikoittaiseksi harjoitukseksi, joka tukee kehon toimintakykyä ja hyvinvointia.

→ Varaa paikka tunnille

Usein kysyttyä

  • Pienryhmätunneilla osallistujamäärä pidetään rajattuna, jotta ohjaus on yksilöllistä ja laadukasta. Yritystoteutuksissa ryhmäkoko sovitaan tilan ja tavoitteen mukaan. Tarvittaessa kokonaisuus voidaan toteuttaa useampana peräkkäisenä ryhmänä.

  • Kyllä. Tunnit voidaan toteuttaa yrityksen omissa tiloissa, WellStudion tiloissa Espoossa tai luonnossa esimerkiksi Nuuksion ympäristössä. Toteutus suunnitellaan aina ryhmän tarpeiden ja tilojen mukaan.

  • Kaikki tarvittavat välineet löytyvät WellStudion tiloista. Yritystoteutuksissa tai metsäympäristössä ohjaaja huolehtii välineiden tuomisesta sovitusti. Osallistujilta ei edellytetä omia varusteita.

  • Kyllä. Harjoittelu on ohjattua ja muokattavissa eri tasoille. Tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin aktiivisille liikkujille, jotka arvostavat laadukasta ja hallittua harjoittelua.

  • Kyllä. Tunnit toimivat erinomaisesti osana työhyvinvointipäivää, johtoryhmän strategiapäivää, virkistyspäivää tai laajempaa hyvinvointikokonaisuutta. Sisältö voidaan räätälöidä osaksi yrityksen ohjelmaa. Tunnit toimivat osana työhyvinvointipäivää tai DMC-ohjelmaa.

  • Ota yhteyttä ja kerro lyhyesti tavoitteestanne (esimerkiksi palautuminen, työkyvyn tukeminen tai virkistyspäivä), osallistujamäärä sekä ajankohta. Saat selkeän ehdotuksen sisällöstä ja hinnoittelusta. Toteutus suunnitellaan sujuvaksi ja ammattimaiseksi alusta loppuun.

→ Varaa paikka viikkotunnille
→ Pyydä tarjous yritysryhmälle