Move & Rest

Tunnin alkuosassa tehdään rauhallista, kehoa avaavaa liikettä, joka lisää liikkuvuutta ja vapauttaa päivän aikana kertyneitä jännityksiä. Liike valmistaa kehon ja hermoston vastaanottamaan tunnin toisen osan: syvän äänirentoutuksen.

→ Varaa paikka viikkotunnille

  • Ti 19:15 - 20:15

  • It all begins with an idea. Maybe you want to launch a business. Maybe you want to turn a hobby into something more.

Tavoitteena on auttaa kehoa ja mieltä siirtymään aktiivisesta tekemisestä kohti syvempää levon ja palautumisen tilaa.

Rentoutuksessa hyödynnetään erilaisia soittimia, kuten kristallikulhoja, gongia, handpania ja tuulikelloja. Äänivärähtelyt auttavat rauhoittamaan hermostoa, syventämään rentoutumista ja tukemaan palautumista arjen kuormituksesta.

Mitä tunnilla tehdään?

 

Move & Rest -tunnilla yhdistyvät lempeä liike ja syvä rentoutuminen.

Tunti alkaa rauhallisella, kehoa avaavalla liikkeellä, joka lisää liikkuvuutta ja vapauttaa kehon jännityksiä. Liikkeet ovat hitaita ja lempeitä, ja niiden tarkoitus on valmistaa keho tunnin toiseen osaan.

Tunnin loppuosa on ohjattu äänirentoutus. Rentoutuksessa hyödynnetään erilaisia soittimia, jotka luovat rauhoittavan ja palauttavan äänimaiseman.

Rentoutuksessa voidaan käyttää esimerkiksi:

• kristallikulhoja
• gongia
• handpania
• tuulikelloja
• muita rauhoittavia soittimia

Tilan valaistus on pehmeä ja rauhallinen, mikä tukee rentoutumista ja hermoston palautumista.

Palautumista yksilöille ja työyhteisöille

Kenelle Workday Reset sopii?

Move & Rest sopii kaikille tasoille harjoittelijoille.

Tunti palvelee erityisesti työikäisiä aikuisia, jotka haluavat palautua arjen kuormituksesta ja tukea kehon hyvinvointia rauhallisen harjoittelun avulla.

Harjoitus sopii hyvin, jos:

• teet paljon istumatyötä
• keho tuntuu jäykältä tai kuormittuneelta
• kaipaat lempeää liikettä työpäivän jälkeen
• haluat rauhoittaa hermostoa ja palautua

Monelle tästä tunnista muodostuu viikon tärkein palautumisen hetki.

→ Varaa paikka viikkotunnille

Move & Rest yrityksille ja työyhteisöille

Move & Rest toimii erinomaisesti myös osana yritysten työhyvinvointipäiviä ja palauttavia ohjelmakokonaisuuksia.

Tunti auttaa purkamaan stressiä ja tukee hermoston tasapainoa erityisesti asiantuntijatyössä ja istumatyössä.

Tunti voidaan toteuttaa:

• WellStudion studiolla Espoossa
• yrityksen omissa tiloissa
• osana työhyvinvointipäivää tai retriittiä

→ Pyydä tarjous yritykselle

Miksi osallistua Move & Rest -tunnille?

  • Hyödyt osallistujalle

    • vapauttaa kehon jännityksiä ja lisää liikkuvuutta
    • rauhoittaa hermostoa ja tukee palautumista
    • auttaa siirtymään työpäivästä levollisempaan iltaan
    • parantaa kehon ja mielen tasapainoa
    • sopii kaikille tasoille

    Harjoitus on lempeä mutta syvästi palauttava.

  • Tutustu myös muihin tunteihin

    WellStudion pienryhmätunnit Espoossa tukevat kehon hyvinvointia, liikkuvuutta ja palautumista.

    Voit tutustua myös muihin tunteihin tai varata paikan suoraan viikkokalenterista.

    → Pienryhmätunnit
    → Viikkotunnit
    → Varaa paikka tunnille

    Löydä tunti, joka sopii juuri sinun arkeesi.

  • Usein kysyttyä

    Sopiiko Move & Rest aloittelijoille?
    Kyllä. Harjoitus on rauhallinen ja liikkeet voidaan tehdä eri tasoisina.

    Tarvitaanko tunnille erityisiä välineitä?
    Ei. Kaikki välineet löytyvät studiolta. Metsässä tai tilausryhmissä välineet tuodaan ohjaajan toimesta.

    Onko tunti fyysisesti raskas?
    Ei. Harjoitus on tarkoitettu palauttavaksi ja kehoa huoltavaksi.

→ Varaa paikka tunnille

Usein kysyttyä

  • Pienryhmätunneilla osallistujamäärä pidetään rajattuna, jotta ohjaus on yksilöllistä ja laadukasta. Yritystoteutuksissa ryhmäkoko sovitaan tilan ja tavoitteen mukaan. Tarvittaessa kokonaisuus voidaan toteuttaa useampana peräkkäisenä ryhmänä.

  • Kyllä. Tunnit voidaan toteuttaa yrityksen omissa tiloissa, WellStudion tiloissa Espoossa tai luonnossa esimerkiksi Nuuksion ympäristössä. Toteutus suunnitellaan aina ryhmän tarpeiden ja tilojen mukaan.

  • Kaikki tarvittavat välineet löytyvät WellStudion tiloista. Yritystoteutuksissa tai metsäympäristössä ohjaaja huolehtii välineiden tuomisesta sovitusti. Osallistujilta ei edellytetä omia varusteita.

  • Kyllä. Harjoittelu on ohjattua ja muokattavissa eri tasoille. Tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin aktiivisille liikkujille, jotka arvostavat laadukasta ja hallittua harjoittelua.

  • Kyllä. Tunnit toimivat erinomaisesti osana työhyvinvointipäivää, johtoryhmän strategiapäivää, virkistyspäivää tai laajempaa hyvinvointikokonaisuutta. Sisältö voidaan räätälöidä osaksi yrityksen ohjelmaa. Tunnit toimivat osana työhyvinvointipäivää tai DMC-ohjelmaa.

  • Ota yhteyttä ja kerro lyhyesti tavoitteestanne (esimerkiksi palautuminen, työkyvyn tukeminen tai virkistyspäivä), osallistujamäärä sekä ajankohta. Saat selkeän ehdotuksen sisällöstä ja hinnoittelusta. Toteutus suunnitellaan sujuvaksi ja ammattimaiseksi alusta loppuun.

→ Varaa paikka viikkotunnille
→ Pyydä tarjous yritysryhmälle