Pienryhmätunnit Espoossa – laadukkaasti ohjattua liikettä ja palautumista
WellStudion pienryhmätunnit Espoossa tarjoavat laadukasta ja yksilöllistä harjoittelua pienessä ryhmässä. Saat henkilökohtaista ohjausta ja rauhallisen ympäristön harjoitella omalla tasollasi.
Pienryhmäharjoittelu sopii työikäisille ja aktiivisille aikuisille, jotka haluavat kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa ammattitaitoisen ohjauksen tukemana.
-
Pienryhmässä saat enemmän ohjausta, tarkempaa liikkeen laadun seurantaa ja turvallisen etenemisen. Harjoittelu on yksilöllisempää kuin suuressa ryhmässä, mutta säilyttää yhteisen rytmin ja motivaation.
-
Pienryhmätunnit sopivat työikäisille ja aktiivisille aikuisille, jotka arvostavat rauhallista, laadukasta ohjausta ja haluavat harjoitella ilman suorituspainetta. Tunnit tukevat sekä palautumista että kehonhallinnan kehittämistä.
-
Tunnit järjestetään Espoossa rauhallisessa ja ammattimaisesti ohjatussa ympäristössä. Lisäksi toteutamme tilauksesta pienryhmäohjelmia yrityksille Espoossa, Nuuksiossa ja pääkaupunkiseudulla.
Syksyn viikkotunnit
Drop-in tai sarjakortilla
-
Pilates & Kehonhuolto
Ohjaaja: Lisbeth
🕠 Ma 16:15 - 17:15
Pilatesta & Kehonhuoltoa kaikille! Yhdistämme pilatesta, liikkuvuutta, kehonhuoltoa ja kevyttä voimatyöskentelyä. Tavoitteena on purkaa kuormitusta, lisätä liikelaajuutta ja tukea palautumista.
-
WellBarre
Instructor: Kazimir
🕡 Mon 18:45–19:45
WellBarre is a posture-focused class that builds muscular endurance. It combines the elegance of ballet, the precision of Pilates, and functional strength. The goal is to strengthen the core, improve alignment, and mobility.
-
CorePilates
Ohjaaja: Lisbeth
🕠 Pe 16:00 - 16:50
CorePilates on keskivartalon voimaan ja kehonhallintaan keskittyvä tunti. Yhdistämme pilateksen tarkkuutta ja hallittua lihastyötä. Tavoitteena on vahvistaa syviä tukilihaksia ja parantaa ryhtiä. Sopii kaikentasoisille.
-
Gentle Flow – (ENG)
Instructor: Emilia
🕙 Sat 10:00–11:15
Gentle Flow is suitable for all levels. Rooted in yoga principles, the session combines controlled transitions and steady pacing. The goal is to improve range of motion, restore balance, and support recovery from daily workload.
-
Flow & Core
Ohjaaja: Lisbeth
🕠 Su 18:00 - 19:00
Flow & Core yhdistää joogan virtaavan liikkeen ja pilateksen keskivartalotyön.Tunti kehittää voimaa, hallintaa ja liikkuvuutta tasapainoisesti.Tavoitteena on vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti.
Liikettä ja palautumista kuormittuneelle työarjelle.
-
RESET & PALAUTUMINEN
Työpäivän kuormituksen purkamiseen ja hermoston tasapainottamiseen.
Työpäivän jälkeinen palautumisen tunti.
Yhdistämme liikkuvuutta, kehonhuoltoa ja kevyttä voimatyöskentelyä.
Tavoitteena on purkaa kuormitusta ja tukea palautumista.
Sopii kaikentasoisille.Kevyen, palauttavan liikkeen ja äänirentoutuksen yhdistelmä.
Ensimmäinen osa keskittyy liikkuvuuteen, toinen syvään rentoutumiseen.
Tavoitteena on tasapainottaa hermostoa.
Sopii erityisesti työpäivän jälkeen.Syvärentouttava äänimaljatunti.
Harjoitus perustuu äänimaljojen resonanssiin ja lepäämiseen.
Tavoitteena on vähentää stressiä ja kirkastaa keskittymiskykyä.
Sopii kaikille, jotka kaipaavat palautumista. -
VOIMA & KEHONHALLINTA
Hallittua, tarkkaa ja kehoa vahvistavaa harjoittelua pienryhmässä.
Keskivartalon voimaan ja kehonhallintaan keskittyvä tunti.
Yhdistämme pilateksen tarkkuutta ja hallittua lihastyötä.
Tavoitteena on vahvistaa syviä tukilihaksia ja parantaa ryhtiä.
Sopii kaikentasoisille.Ryhtiä ja lihaskestävyyttä kehittävä tunti.
Yhdistämme baletin linjakkuutta ja toiminnallista voimaa.
Tavoitteena on kehittää kehon hallintaa ja liikkuvuutta.
Sopii kaikentasoisille.Joogan ja pilateksen yhdistävä hallittu tunti.
Tunti kehittää voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa.
Tavoitteena on vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti.
Sopii kaikentasoisille.Pilateksen ja tietoisen liikkeen yhdistelmä.
Harjoittelu kehittää hallintaa rauhallisessa tempossa.
Tavoitteena on aktivoida kehoa ja selkeyttää oloa.
Sopii kaikentasoisille. -
LIIKKEEN LAATU & TASAPAINO
Liikkeen laatuun ja kehon tasapainoon keskittyvä tunti.
Hermostoa tasapainottava ja liikkeen laatua kehittävä tunti.
Harjoittelu perustuu hitaaseen ja tarkkaan liikkeeseen.
Tavoitteena on purkaa jännityksiä ja palauttaa luonnollinen liikkuvuus.
Sopii erityisesti kuormittuneille työikäisille.Gentle Flow on rauhallinen ja liikkuvuutta kehittävä joogatunti, joka perustuu pehmeästi virtaavaan liikkeeseen ja hengityksen rytmiin. Tunnilla liikkeet yhdistyvät toisiinsa rauhallisessa tahdissa, mikä auttaa lisäämään liikkuvuutta, tasapainottamaan kehoa ja rauhoittamaan mieltä.
-
Instruction in Finnish and English as needed. English classes are fully taught in English.
TUTUSTU VIIKKOTUNTEIHIN
-
![]()
Workday Reset
Ma ja Ke klo 16:15 - 17:15
Workday Reset on työpäivän jälkeinen palautumisen tunti.
Yhdistämme liikkuvuutta, kehonhuoltoa ja kevyttä voimatyöskentelyä.
Tavoitteena on purkaa kuormitusta, lisätä liikelaajuutta ja tukea palautumista.
Sopii kaikentasoisille. -
![]()
WellBarre (in English)
Mon 18:45 - 19:45
WellBarre is a posture-focused class that builds muscular endurance.
It combines the elegance of ballet, the precision of Pilates, and functional strength.
The goal is to strengthen the core, improve alignment, and enhance mobility.
Suitable for all levels. -
![]()
CorePilates
Ke klo 17:30 -18:30
CorePilates on keskivartalon voimaan ja kehonhallintaan keskittyvä tunti.
Yhdistämme pilateksen tarkkuutta, hallittua lihastyötä ja liikkuvuutta.
Tavoitteena on vahvistaa syviä tukilihaksia ja parantaa ryhtiä.
Sopii kaikentasoisille. -
![]()
Move & Reset - Äänirentoutus
Ti klo 18:45 - 19:45
Move & Reset yhdistää kevyen, palauttavan liikkeen ja syvärentouttavan äänirentoutuksen.
Tunnin ensimmäinen osa keskittyy liikkuvuuteen ja kuormituksen purkamiseen.
Toinen osa rauhoittaa hermostoa ja tukee syvää palautumista.
Sopii erityisesti työpäivän jälkeiseen tasapainottumiseen. -
![]()
Clinical Somatics
To klo 10:00 - 11:00
Clinical Somatics on syvällinen, hermostoa tasapainottava tunti.
Harjoittelu perustuu hitaaseen ja tarkkaan liikkeeseen, joka palauttaa kehon hallintaa.
Tavoitteena on purkaa jännityksiä ja parantaa liikkeen laatua.
Sopii erityisesti paljon istuville ja kuormittuneille työikäisille. -
![]()
Somatic Pilates
Päivä vaihtelee klo 07:30 - 08:30
Somatic Pilates yhdistää pilateksen ja tietoisen liikkeen.
Harjoittelu kehittää kehonhallintaa ja vahvistaa tukilihaksia rauhallisessa tempossa.
Tavoitteena on aktivoida kehoa ja selkeyttää oloa päivän alkuun.
Sopii kaikentasoisille. -
![]()
Rest & Reset - Äänimaljarentoutus
Pe klo 18:45 - 19:45
Rest & Reset on syvärentouttava äänimaljatunti.
Harjoitus perustuu äänimaljojen resonanssiin ja rauhalliseen lepäämiseen.
Tavoitteena on vähentää stressiä ja tukea palautumista.
Sopii kaikille, jotka kaipaavat syvää rentoutumista. -
![Wellstudio Gentle Flow]()
Gentle Flow (in English)
Sat 10:00 - 11:15
Gentle Flow is a calm and structured class focused on mobility and mindful movement. Rooted in yoga principles, the session combines controlled transitions and steady pacing. The goal is to improve range of motion, restore balance, and support recovery from daily workload.
Suitable for all levels. -
![]()
Flow & Core
Su klo 18:00 - 19:00
Flow & Core yhdistää joogan virtaavan liikkeen ja pilateksen keskivartalotyön.
Tunti kehittää voimaa, hallintaa ja liikkuvuutta tasapainoisesti.
Tavoitteena on vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti.
Sopii kaikentasoisille.
