Flow & Core

Flow & Core yhdistää joogan virtaavan liikkeen ja pilateksen keskivartalotyön. Tunnilla liike etenee rauhallisessa mutta dynaamisessa rytmissä, mikä kehittää voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta.

Tunti tarjoaa energisoivan mutta tasapainottavan päätöksen viikonlopulle.

→ Varaa paikka viikkotunnille

  • Su 18:00 - 19:00

  • It all begins with an idea. Maybe you want to launch a business. Maybe you want to turn a hobby into something more.

Joogan virtaavaa liikettä ja pilateksen keskivartalotyötä

Harjoitus vahvistaa erityisesti keskivartaloa ja tukilihaksia, jotka tukevat ryhtiä ja kehon tasapainoista toimintaa.

Mitä tunnilla tehdään?

 

Flow & Core -tunnilla yhdistyvät joogan virtaavat liikesarjat ja pilateksen tarkka keskivartalotyö.

Tunnilla liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen rytmissä, mikä kehittää kehonhallintaa ja lisää liikkuvuutta.

Harjoituksessa keskitytään erityisesti:

• keskivartalon vahvistamiseen
• kehon tasapainon ja hallinnan kehittämiseen
• liikkuvuuden lisäämiseen
• hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen

Tunti on hieman dynaamisempi kuin monet WellStudion palauttavista tunneista, mutta liikkeet tehdään silti hallitusti ja turvallisesti.

Palautumista yksilöille ja työyhteisöille

Kenelle Flow & Core sopii?

Flow & Core sopii kaikille tasoille harjoittelijoille.

Tunti on hyvä valinta erityisesti, jos:

• haluat vahvistaa keskivartaloa
• kaipaat liikkuvaa ja energisoivaa harjoitusta
• haluat kehittää kehonhallintaa
• arvostat pienryhmässä ohjattua harjoittelua

Harjoitus tarjoaa tasapainoisen yhdistelmän voimaa, liikkuvuutta ja keskittymistä.

→ Varaa paikka viikkotunnille

Flow & Core yrityksille ja työyhteisöille

Flow & Core toimii hyvin myös osana yritysten työhyvinvointipäiviä ja aktiivisempia liikuntahetkiä.

Harjoitus kehittää kehonhallintaa ja vahvistaa lihaksia tavalla, joka tukee työkykyä ja kehon hyvinvointia.

Tunti voidaan toteuttaa:

• WellStudion studiolla Espoossa
• yrityksen omissa tiloissa
• osana hyvinvointipäivää tai retriittiä

→ Pyydä tarjous yritykselle

Miksi osallistua Flow & Core -tunnille?

  • Hyödyt osallistujalle

    • vahvistaa keskivartaloa ja tukilihaksia
    • lisää liikkuvuutta ja kehonhallintaa
    • kehittää voimaa tasapainoisesti
    • yhdistää joogan liikkeen ja pilateksen tarkkuuden
    • sopii kaikille tasoille

    Harjoitus on energisoiva mutta samalla kehoa tasapainottava.

  • Usein kysyttyä

    Sopiiko Flow & Core aloittelijoille?
    Kyllä. Harjoitukset voidaan tehdä eri tasoisina ja ohjaaja antaa vaihtoehtoja liikkeisiin.

    Onko tunti fyysisesti raskas?
    Tunti on hieman dynaamisempi kuin palauttavat tunnit, mutta liikkeet tehdään hallitusti ja turvallisesti.

    Tarvitaanko tunnille erityisiä välineitä?
    Ei. Kaikki välineet löytyvät studiolta.

  • Tunti myös yrityksille

    Workday Reset toimii erinomaisesti myös yritysten työhyvinvointipäivissä, tiimitapahtumissa ja palauttavana ohjelmana kokouspäivän lomassa.

    Tunti voidaan toteuttaa:

    →WellStudion studiolla Espoossa
    →yrityksen omissa tiloissa
    → luonnossa pääkaupunkiseudulla

    → Pyydä tarjous yritysryhmälle

→ Varaa paikka tunnille

Usein kysyttyä

  • Pienryhmätunneilla osallistujamäärä pidetään rajattuna, jotta ohjaus on yksilöllistä ja laadukasta. Yritystoteutuksissa ryhmäkoko sovitaan tilan ja tavoitteen mukaan. Tarvittaessa kokonaisuus voidaan toteuttaa useampana peräkkäisenä ryhmänä.

  • Kyllä. Tunnit voidaan toteuttaa yrityksen omissa tiloissa, WellStudion tiloissa Espoossa tai luonnossa esimerkiksi Nuuksion ympäristössä. Toteutus suunnitellaan aina ryhmän tarpeiden ja tilojen mukaan.

  • Kaikki tarvittavat välineet löytyvät WellStudion tiloista. Yritystoteutuksissa tai metsäympäristössä ohjaaja huolehtii välineiden tuomisesta sovitusti. Osallistujilta ei edellytetä omia varusteita.

  • Kyllä. Harjoittelu on ohjattua ja muokattavissa eri tasoille. Tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin aktiivisille liikkujille, jotka arvostavat laadukasta ja hallittua harjoittelua.

  • Kyllä. Tunnit toimivat erinomaisesti osana työhyvinvointipäivää, johtoryhmän strategiapäivää, virkistyspäivää tai laajempaa hyvinvointikokonaisuutta. Sisältö voidaan räätälöidä osaksi yrityksen ohjelmaa. Tunnit toimivat osana työhyvinvointipäivää tai DMC-ohjelmaa.

  • Ota yhteyttä ja kerro lyhyesti tavoitteestanne (esimerkiksi palautuminen, työkyvyn tukeminen tai virkistyspäivä), osallistujamäärä sekä ajankohta. Saat selkeän ehdotuksen sisällöstä ja hinnoittelusta. Toteutus suunnitellaan sujuvaksi ja ammattimaiseksi alusta loppuun.

→ Varaa paikka viikkotunnille
→ Pyydä tarjous yritysryhmälle