WellBarre – barre-harjoittelu Espoossa

WellBarre yhdistää baletin, pilateksen ja joogan elementtejä tarkasti ohjatuksi harjoitukseksi, joka kehittää kehonhallintaa, lihaskestävyyttä ja liikkuvuutta. Harjoitus vahvistaa erityisesti jalkoja, pakaroita, lantion aluetta ja keskivartaloa sekä parantaa kehon linjausta. Harjoitus sopii erinomaisesti työikäisille aikuisille, jotka haluavat vahvistaa kehoa, parantaa ryhtiä ja liikkua laadukkaasti ohjatussa pienryhmässä.

→ Varaa paikka viikkotunnille

  • Ma 16:45 - 17:45

  • It all begins with an idea. Maybe you want to launch a business. Maybe you want to turn a hobby into something more.

WellBarre on harjoitus, jossa yhdistyvät voima, eleganssi ja keskittynyt liike.

Liikkeet tehdään balettitangon tukemana ja harjoitus rakentuu pienistä, hallituista liikkeistä, jotka aktivoivat syviä lihaksia turvallisesti ja tehokkaasti.

Mitä tunnilla tehdään?

 

Tunti koostuu sarjasta pieniä ja tarkasti hallittuja liikkeitä, jotka aktivoivat lihaksia tehokkaasti mutta turvallisesti.

Harjoituksessa käytetään balettitankoa tasapainon tukena sekä tarvittaessa pienvälineitä kuten kuminauhoja ja kevyitä painoja.

Liikkeet kohdistuvat erityisesti:

• pakaroihin ja reisiin
• lantion seudun lihaksiin
• keskivartalon syviin tukilihaksiin
• selän ja hartioiden lihaksiin

Harjoituksessa yhdistyvät staattiset pidot ja pienet dynaamiset liikkeet, jotka kehittävät lihaskestävyyttä ja kehonhallintaa.

Palautumista yksilöille ja työyhteisöille

Kenelle WellBarre sopii?

WellBarre sopii kaiken tasoisille harjoittelijoille, mutta erityisen hyvin se palvelee työikäisiä aikuisia, jotka haluavat:

• vahvistaa keskivartaloa ja tukee hyvää ryhtiä
• lisää liikkuvuutta turvallisesti ja hallitusti
• kehittää lihaskestävyyttä ja kehonhallintaa
• sopii erityisesti paljon istumatyötä tekeville
• harjoittelu tapahtuu rauhallisessa pienryhmässä ammattitaitoisessa ohjauksessa

Monelle WellBarre on sekä tehokas lihaskuntoharjoitus että palauttava hetki arjen keskellä.

→ Varaa paikka viikkotunnille

WellBarre yrityksille ja työyhteisöille

WellBarre on elegantti mutta tehokas harjoitus, joka toimii erinomaisesti myös osana yritysten työhyvinvointipäiviä, tiimitapahtumia ja palauttavia ohjelmakokonaisuuksia.

Harjoitus kehittää kehonhallintaa ja tukee työssä jaksamista erityisesti istumatyötä tekeville.

Tunti voidaan toteuttaa:

• WellStudion studiolla Espoossa
• yrityksen omissa tiloissa
• osana hyvinvointipäivää tai retriittiä

→ Pyydä tarjous yritykselle

Miksi osallistua WellBarre-tunnille?

  • Hyödyt osallistujalle

    WellBarre kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa tavalla, joka on sekä tehokas että kehoa kunnioittava.

    → vahvistaa keskivartaloa ja tukilihaksia
    → parantaa ryhtiä ja kehon linjausta
    → lisää lihaskestävyyttä
    → kehittää liikkuvuutta ja tasapainoa
    → tukee kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia

    Harjoitus on samalla vahvistava, keskittynyt ja elegantti.

  • Ohjaaja

    Kazimir Kolesnik

    Kazimir Kolesnik on Englannista kotoisin oleva tanssija, koreografi ja opettaja, jolla on lähes 20 vuoden kokemus baletin ja liikeilmaisun opetuksesta.

    Ammattitanssijauransa jälkeen Kazimir on toiminut opettajana muun muassa Lahden sirkuskoulussa, jossa hän on kehittänyt opetustaan yhdistämällä baletin tekniikkaa ja kehonhallintaa tukevaa harjoittelua.

    Barre-harjoittelu on ollut keskeinen osa hänen opetustaan jo usean vuoden ajan. Hänen metodinsa yhdistää baletin linjakkuuden, kehonhallinnan ja lihasvoiman harjoittelun tavalla, joka sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille harjoittelijoille.

    Kazimir ohjaa pääasiassa englanniksi, mutta pystyy ohjaamaan myös suomeksi.

  • Tutustu myös muihin tunteihin

    WellStudion pienryhmätunnit Espoossa tukevat kehon hyvinvointia, liikkuvuutta ja palautumista.

    → Pienryhmätunnit
    → Viikkotunnit
    → Varaa paikka tunnille

    Löydä tunti, joka sopii juuri sinun arkeesi.

→ Varaa paikka tunnille

Usein kysyttyä

  • Pienryhmätunneilla osallistujamäärä pidetään rajattuna, jotta ohjaus on yksilöllistä ja laadukasta. Yritystoteutuksissa ryhmäkoko sovitaan tilan ja tavoitteen mukaan. Tarvittaessa kokonaisuus voidaan toteuttaa useampana peräkkäisenä ryhmänä.

  • Kyllä. Tunnit voidaan toteuttaa yrityksen omissa tiloissa, WellStudion tiloissa Espoossa tai luonnossa esimerkiksi Nuuksion ympäristössä. Toteutus suunnitellaan aina ryhmän tarpeiden ja tilojen mukaan.

  • Kaikki tarvittavat välineet löytyvät WellStudion tiloista. Yritystoteutuksissa tai metsäympäristössä ohjaaja huolehtii välineiden tuomisesta sovitusti. Osallistujilta ei edellytetä omia varusteita.

  • Kyllä. Harjoittelu on ohjattua ja muokattavissa eri tasoille. Tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin aktiivisille liikkujille, jotka arvostavat laadukasta ja hallittua harjoittelua.

  • Kyllä. Tunnit toimivat erinomaisesti osana työhyvinvointipäivää, johtoryhmän strategiapäivää, virkistyspäivää tai laajempaa hyvinvointikokonaisuutta. Sisältö voidaan räätälöidä osaksi yrityksen ohjelmaa. Tunnit toimivat osana työhyvinvointipäivää tai DMC-ohjelmaa.

  • Ota yhteyttä ja kerro lyhyesti tavoitteestanne (esimerkiksi palautuminen, työkyvyn tukeminen tai virkistyspäivä), osallistujamäärä sekä ajankohta. Saat selkeän ehdotuksen sisällöstä ja hinnoittelusta. Toteutus suunnitellaan sujuvaksi ja ammattimaiseksi alusta loppuun.

→ Varaa paikka viikkotunnille
→ Pyydä tarjous yritysryhmälle