Tervetuloa
WellStudio - tunneille!
Säilytä yhteys hyvinvointiin! Harrasta turvallisesti pienryhmissä Espoon viihtyisällä studiolla tai ONLINE-livestriimattuna koko maan laajuudella. Kalenterista löydät ONLINE-tunnit sekä Studiotunnit paikan päällä.
SYYSLUKUKAUSI
perustaso (p) keskitaso (k) jatkotaso (j) mama (m) restoratiivinen (r) online (o)
HUOM! Katso NYT kevään 2021 aikataulu KALENTERISTA!
Syyslukukausi 9.8. - 19.12.2021 syysloma vko 42
MAANANTAI
Terapeuttinen jooga (r)
09:15 - 10:30
Kuntouttava Äiti-Vauva (m, o)
11:00 - 12:00
Astangajooga I sarja (k)
17:30 - 18:30
Raskausajan Jooga (m, o)
18:45-19:45
Miesten kehonhuolto ja liikkuvuus (k, o)
20:00 - 21:00
TIISTAI
ONLINE-JomoJooga (p, o)
08:30 - 09:30
ONLINE-Restoratiivinen Hathajooga (r, o)
12:30 - 13:45
ONLINE-RyhtiJooga ja Kontrologia (k, o)
14:00 - 15:00
Yin Yang Dynaaminen Hathajooga (k)
17:30-18:45
Lempeä Hathajooga (p)
19:00 - 20:15
KESKIVIIKKO
Naisten Wellness Wednesday
09:00 - 10:00
Äiti-Vauva Jooga (m, o)
11:00 - 12:00
ONLINE-After Work kehonhuolto (p, o)
16:15 - 17:15
YogaPilates -ryhtijooga & kontrologia (k)
17:30 - 18:30
Relax YinJooga (k)
18:45 - 20:00
ONLINE-Raskausajan Jooga (m, o)
19:15 - 20:15
TORSTAI
Awesome Training pienryhmät tulossa
+++++
Awesome Training pienryhmät tulossa
++++++
Awesome Trainin pienryhmät tulossa
++++++
Awesome Training pienryhmät tulossa
++++++
PERJANTAI
Tuoliharjoitus (p, o)
10:00 - 10:45
Äiti-Vauva Pilates (m, o)
11:00 - 12:00
Varaa yksityistunti
12:30 - 13:30/14:00
Vuokraa tila yksityiskäyttöön
15:00 -
LAUANTAI
Kurssit ja työpajat / Vuokraa tila
Joogakurssi - Perustaso 3 h
Päivämäärä tulossa
Joogakurssi - Keskitaso 3 h
Päivämäärä tulossa
Joogakurssi - Jatkotaso 3 h
Päivämäärä tulossa
Parijooga ja kaverihieronta -kurssi 2 h
Parihieronta - selkä, päänahka ja jalat
28.8.2021 klo 10:00 - 12:00
Parihieronta - kädet, jalat ja kämmenet
28.8.2021 klo 13:00 - 15:00
Parihieronta - selkä, hartiat ja pää
28.8.2021 klo 16:00 - 18:00
SUNNUNTAI
YogaPilates -ryhtijooga & kontrologia (j)
17:30 - 18:30
Relax Yinjooga (r)
18:45 - 20:00
TUNTIESITTELY
ONLINE TUOLIHARJOITUS
Ikä ei ole este, tule mukaan yli 65-vuotiaiden tuolijumppaan.Tuolilla tehtävät harjoitukset ovat hyvä tapa pitää kuntoa ja liikkuvuutta yllä. Ainoa mitä tarvitsee on tuoli.
PE 10:00-10:45
MIESTEN KEHONHUOLTO
Miesten myöhäisillan kehonhuolto- ja liikkuvuus-tunti pitää sisällään joka tunnilla hieman eri painotuksia maanantai-iltaisin.
MA 20:15-21:15
SENIORIJOOGA
Jokainen tunti pitää sisällään hengitysharjoituksia, niveliä lämmittäviä pyörityksiä sekä asanaoita eli joogaliikkeitä toistettuina. Harjoituksen päätämme rentoutuen tuolilla istuen tai lattialla maaten.
MA 10:00-11:15
JOMOJOOGA
Erittäin lempeä tunti joka sopii erityisesti kroonisista kiputiloista kärsiville. Tunnin ohjaaja on kärsinyt pitkään reumaattisista kivuista ja löytänyt joogasta elämänlaatua parantavan voimavaran. Tunti on suunniteltu kaikille ja pyrkii helpottamaan arjen kiputiloja avaten ja pitäen yllä kehon liikettä.
TI 09:00 - 10:00
LEMPEÄ HATHAJOOGA
Lempeyteen ja yksilöllisyyteen nojaava hathajooga ei ohjaa vain yhteen oppiin, vaan antaa mahdollisuuden luottaa oman kehomielen viisauteen. Lempeä hathajooga lisää elinvoimaa omista lähtökohdista käsin ja tuo joogan myös osaksi arkea maton ulkopuolella.
TI 19:30-20:30
YIN YANG YOGA
Nautitko lempeän ja dynaamisen liikkeen yhdistämisestä? Tällä tunnilla pääset haastamaan mieltä sekä kehoa voimaannuttavilla liikesarjoilla unohtamatta restoratiivisia joogaliikkeitä. Yin / Yang-jooga sisältää tyypillisesti dynaamisen yin-osion tunnin aluksi ja yang-osion tunnin viimeisellä puoliskolla. Yhdistämällä kaksi joogatyyliä Yin / Yang-jooga parantaa kuntoa edistämällä samalla rentoutumista ja kehon palautumista.
KE 18:45-20:00
YOGAPILATES
Nautitko pilateksesta? Entä jooga? Lisbeth Taivasmaa yhdistää nämä kaksi toisiaan täydentävää kokonaisuutta kehoa ravitsevaksi ja voimistavaksi harjoitukseksi. Tunnin luonne on virkistävä ja energisoiva, jossa yhdistyy perinteiset jooga-asennot modernin pilateksen sarjoihin.
KE 17:30-18:30 (k)
SU 17:00-18:00 (p)
SU 18:30-19:30 (j)
ÄITI-VAUVA JOOGA
Yhdeksän pitkän kuukauden jälkeen olet iloinen, että sinulla on ihana vauva jota halata ja rakastaa. Uusi elämäntilanne vauvan kanssa tarkoittaa uutta aikataulua, ja saatat löytää itsellesi vähemmän aikaa keskittyä omaan hyvinvointiin ja terveyteen. On tärkeää löytää harjoitusohjelma, joka on tarpeeksi lempeä kehollesi, mutta samalla myös haastava sekä kehoa kiinteyttävä.
MA 11:45-12:45
RASKAUSAJAN JOOGA
Säännöllinen liikunta koko raskauden aikana auttaa äitiä sopeutumaan kehonsa muutoksiin ja
synnytykseen valmistautumisessa. Opettaja antaa vaihtoehtoja liikkeille kunnon sekä voinnin mukaan. Voit tulla missä tahansa raskauden vaiheessa mukaan tunnille.
MA 18:45-19:45
KE 19:15-20:15
ASTANGAJOOGA
Astangajooga on dynaamista voimajoogaa. Asentoja harjoitetaan rytmikkäänä liikesarjana (vinyasa) yhdessä bandhojen (sisäisten lihassupistusten), ujjayi-hengityksen ja drishtien (keskittynyt katse) kanssa. Tunti haastaa kehoa.
MA 17:30-18:30
WELLNESS WORKERS
Hello!
Olemme hyvinvoinnin ja kehonhuollon
ammattilaisia. Haluamme omalta osaltamme auttaa sinua kohti eheämpää ja hyvinvoivaa kehoa sekä mieltä.
Lisbeth
Lisbeth Taivasmaa on Studion perustaja ja pääopettaja. Lisbeth on opiskellut ja opettanut joogaa vuodesta 2001 asti ja on Suomen Pilates Yhdistyksen jäsen.
Lue lisää
Toni O.
WellnessOnline sivusto on Tonin käsialaa sekä videotuotanto. Lisäksi Toni opettaa astangajoogaa maanantaisin WellStudiolla rakkaudesta lajiin päätyönsä ohella.
Lue lisää
Inari
Inari Nikkanen on sertifioitu joogaohjaaja (RYT200) ja valtiotieteiden kandidaatti. Joogaan Inari tutustui jo 11-vuotiaana, ja jooga on kulkenut mukana siitä lähtien.
Lue Lisää
Kirsi
Kirsi Ruutu on sertifioitu joogaohjaaja ja ammatiltaan lakimies, varatuomari. Kirsi ohjaa WellStudiolla KAIKILLE sopivaa JomoJoogaa sekä Yinjoogaa lempeästi kehoa kuunnellen.
Lue lisää
Linda
Linda Kokkila toimii WellStudiolla Personal Trainerina joka torstai ja hän haluaa omalta osaltaan tuoda iloa ja energiaa elämään liikunnan avulla.
Lue lisää Lindan palveluista.