Image by Conscious Design

Tervetuloa 
WellStudio - tunneille!

Säilytä yhteys hyvinvointiin! Harrasta turvallisesti pienryhmissä Espoon viihtyisällä studiolla tai ONLINE-livestriimattuna koko maan laajuudella. Kalenterista varaat kätevästi studio- tai ONLINE-tunnit paikan päälle tai kotimatolle.

SYYSLUKUKAUSI

perustaso (p) keskitaso (k) jatkotaso (j) mama (m) restoratiivinen (r) online (o)

HUOM! Katso NYT kesäkuun loppuun aikataulu KALENTERISTA! Viikot 26-31 olemme lomalla.

Syyslukukausi 9.8. - 19.12.2021 syysloma vko 42

(o) eli tunti pidetään studiolla sekä online!

MAANANTAI
Terapeuttinen jooga (r,o)
09:15 - 10:30
Äiti-Vauva Pilates (m, o)
11:00 - 12:00
Astangajooga I sarja (k)
17:30 - 18:30
WellMama Jooga (m,o)
18:45-19:45​
Miesten kehonhuolto (k,o)
20:00 - 21:00
 
TIISTAI
JomoJooga (p)
09:00 -10:00
ONLINE-RentoJooga (r, o)
12:30 - 13:45
ONLINE-YogaPilates (k, o)
14:00 - 15:00
WellMama Pilates (m,o)
17:30 - 18:30
Lempeä Hathajooga (p,k)
18:45 - 20:00
KESKIVIIKKO
Aamupilates (p, o)
09:00 - 10:00
Äiti-Vauva Jooga (m, o)
11:00 - 12:00 
After Work Jooga (p, o)
16:15 - 17:15 
YogaPilates (k)
17:30 - 18:30 ​
Yin Yang Jooga (k)
18:45 - 20:00 
ONLINE-Raskausajan JOOGA (o,m)
19:15-20:15
TORSTAI
Seniorijumppa 60+ (p)
09:30 - 10:30
60+ JOOGA, Vihdissä (p)
10:00 - 11:00
CrossTraining (k)
15:15 - 16:15 
Kundalinijooga (p,k)
17:30 - 18:30
Relax YinJooga (r)
19:00 - 20:00
PERJANTAI
Astangajooga perusteet (k,o)
08:30 - 09:30
Ohjattu rentoutuminen (r,o)
09:30 - 09:45
60+ Tuolijumppa (p,o)
10:00 - 10:45 
Äiti-Vauva Pilates (m,o)
11:00 - 12:00
Vuokraa yksityiskäyttöön
* babyshower
* viinijooga polttareihin
* synttärit
* järjestä kurssi
LAUANTAI
Kurssit ja työpajat / Vuokraa tila

 

Hathajooga - Perusteet 3 h

28.8., 25.9. klo 10:00 - 13:00​

YinJooga - Perusteet 3 h

21.8.2021 klo 15:00 - 18:00

Astangajooga - Perusteet 3 h

SUNNUNTAI
Vuokraa yksityiskäyttöön
08:00 -
Yin Yang Jooga
17:00 - 18:00
YogaPilates
18:15 - 19:15
Aroma Yin & Mindfulness
19:30 - 20:30

TUNTIESITTELY

RELAX! OHJATTU RENTOUTUS

Ohjattu rentoutus lataa akkuja ja auttaa kehoa sekä mieltä rentoutumaan. Kesto: n. 15 min

PE 09:30-09:45

RELAX YINJOOGA

Tällä tunnilla keho ja mieli rahoittuu. Liikkuvuutta parantavat pehmeät venytykset saattelevat sinut hereillä olevaan rentouden tilaan elvyttäen ja voimistaen.

TO 19:00-20:00

TUOLIHARJOITUS

Ikä ei ole este, tule mukaan yli 65-vuotiaiden tuolijumppaan.Tuolilla tehtävät harjoitukset ovat hyvä tapa pitää kuntoa ja liikkuvuutta yllä. Ainoa mitä tarvitsee on tuoli.

PE 10:00-10:45

MIESTEN KEHONHUOLTO

Miesten myöhäisillan kehonhuolto- ja liikkuvuus-tunti pitää sisällään joka tunnilla hieman eri painotuksia maanantai-iltaisin.

MA 20:15-21:15

SENIORIJOOGA

Jokainen tunti pitää sisällään hengitysharjoituksia, niveliä lämmittäviä pyörityksiä sekä asanaoita eli joogaliikkeitä toistettuina. Harjoituksen päätämme rentoutuen tuolilla istuen tai lattialla maaten.

MA 09:15:10:30

JOMOJOOGA

Erittäin lempeä tunti joka sopii erityisesti kroonisista kiputiloista kärsiville. Tunnin ohjaaja on kärsinyt pitkään reumaattisista kivuista ja löytänyt joogasta elämänlaatua parantavan voimavaran. Tunti on suunniteltu kaikille ja pyrkii helpottamaan arjen kiputiloja avaten ja pitäen yllä kehon liikettä.

TI 09:00 - 10:00

LEMPEÄ HATHAJOOGA

Lempeyteen ja yksilöllisyyteen nojaava hathajooga ei ohjaa vain yhteen oppiin, vaan antaa mahdollisuuden luottaa oman kehomielen viisauteen. Lempeä hathajooga lisää elinvoimaa omista lähtökohdista käsin ja tuo joogan myös osaksi arkea maton ulkopuolella.

TI 19:30-20:30

YIN YANG YOGA

Nautitko lempeän ja dynaamisen liikkeen yhdistämisestä? Tällä tunnilla pääset haastamaan mieltä sekä kehoa voimaannuttavilla liikesarjoilla unohtamatta restoratiivisia joogaliikkeitä. Yin / Yang-jooga sisältää tyypillisesti dynaamisen yin-osion tunnin aluksi ja yang-osion tunnin viimeisellä puoliskolla. Yhdistämällä kaksi joogatyyliä Yin / Yang-jooga parantaa kuntoa edistämällä samalla rentoutumista ja kehon palautumista.

KE 18:45-20:00

YOGAPILATES

Nautitko pilateksesta? Entä jooga? Lisbeth Taivasmaa yhdistää nämä kaksi toisiaan täydentävää kokonaisuutta kehoa ravitsevaksi ja voimistavaksi harjoitukseksi. Tunnin luonne on virkistävä ja energisoiva, jossa yhdistyy perinteiset jooga-asennot modernin pilateksen sarjoihin.

KE 17:30-18:30 (k)
SU 18:15-19:15 (j)

ÄITI-VAUVA TUNNIT

Yhdeksän pitkän kuukauden jälkeen olet iloinen, että sinulla on ihana vauva jota halata ja rakastaa. Uusi elämäntilanne vauvan kanssa tarkoittaa uutta aikataulua, ja saatat löytää itsellesi vähemmän aikaa keskittyä omaan hyvinvointiin ja terveyteen. On tärkeää löytää harjoitusohjelma, joka on tarpeeksi lempeä kehollesi, mutta samalla myös haastava sekä kehoa kiinteyttävä.

MA 11:00-12:00
KE 11:00-12:00
PE 11:00-12:00

RASKAUSAJAN TUNNIT

Säännöllinen liikunta koko raskauden aikana auttaa äitiä sopeutumaan kehonsa muutoksiin ja
synnytykseen valmistautumisessa. Opettaja antaa vaihtoehtoja liikkeille kunnon sekä voinnin mukaan. Voit tulla missä tahansa raskauden vaiheessa mukaan tunnille.

MA 18:45-19:45
KE 19:15-20:15 (o)
TO 17:30-18:30 elokuusta alkaen

ASTANGAJOOGA

Astangajooga on dynaamista voimajoogaa. Asentoja harjoitetaan rytmikkäänä liikesarjana (vinyasa) yhdessä bandhojen (sisäisten lihassupistusten), ujjayi-hengityksen ja drishtien (keskittynyt katse) kanssa. Tunti haastaa kehoa.

MA 17:30-18:30

WELLNESS WORKERS

 

 Hello!

Olemme hyvinvoinnin ja kehonhuollon 

ammattilaisia. Haluamme omalta osaltamme auttaa sinua kohti eheämpää ja hyvinvoivaa kehoa sekä mieltä.

Lisbeth

Lisbeth Taivasmaa on Studion perustaja ja pääopettaja. Lisbeth on opiskellut ja opettanut joogaa vuodesta 2001 asti ja on Suomen Pilates Yhdistyksen jäsen.

Lue lisää 

Toni O.

WellnessOnline sivusto on Tonin käsialaa sekä videotuotanto. Lisäksi Toni opettaa astangajoogaa maanantaisin WellStudiolla rakkaudesta lajiin päätyönsä ohella.

Lue lisää

Inari

Inari Nikkanen on sertifioitu joogaohjaaja (RYT200) ja valtiotieteiden kandidaatti. Joogaan Inari tutustui jo 11-vuotiaana, ja jooga on kulkenut mukana siitä lähtien.

Lue Lisää

Kirsi

Kirsi Ruutu on sertifioitu joogaohjaaja ja ammatiltaan lakimies, varatuomari. Kirsi ohjaa WellStudiolla KAIKILLE sopivaa JomoJoogaa sekä Yinjoogaa lempeästi kehoa kuunnellen.

 

Lue lisää 

Linda

Linda Kokkila toimii WellStudiolla Personal Trainerina joka torstai ja hän haluaa omalta osaltaan tuoda iloa ja energiaa elämään liikunnan avulla.

Lue lisää Lindan palveluista.

www.awesometraining.fi

graphic element

"Mielemme muovaa elämäämme, olemme sitä mitä ajattelemme"