WellJooga

WellJooga & Kehonhuolto

Liity 5 kerran after work -kurssille, jossa yhdistyvät kehonhuolto ja jooga. Rentoudu ja virkisty työpäivän jälkeen – myös online!

Hinta: 100 €

Kevät 2025 5 kerran kurssit:

• 13.1.-10.2. (ei tuntia 17.2.)

• 24.2.-24.3.

• 31.3.-5.5. (ei tuntia 21.4.)

Kausikortti: 285 € (15 kertaa)

Ohjaaja: Lisbeth

WellJooga on rauhallinen tunti, joka rauhoittaa hermostoa ja mieltä. Joogaliikkeissä viivytään 2-5 minuutin ajan, ja jotkut asennot toistetaan 1-8 kertaa. Harjoituksen aikana joogaliikkeitä tuetaan tyynyillä, joogablokeilla, tuoleilla, joogahihnoilla tai peitoilla. Rentouttava ja perusteellinen joogatunti, joka sopii kaikille tasoille.

Tunnin rakenne:

• Hengitysharjoitus (3-5 min)

• Alkulämmittely (10 min)

• Joogaliikkeet ja kehonhuoltoharjoitukset (30-35 min)

• Loppurentoutuminen (5-10 min)

Jooga- ja Kehonhuolto -viikoittaiset painopisteet:

• Seisomaliikkeet

• Eteentaivutukset

• Taaksetaivutukset

• Kierrot

• Restoratiivinen harjoitus

Tarvittavat välineet: Viltti, tyynyt, vyö, seinä ja tuoli voivat tukea asentoja ja helpottaa siirtymiä.

Kurssit

Kurssi 1: Kehoa vahvistava ja avaava jooga

Kevään ensimmäisellä kurssilla keskitymme liikkeen linjaukseen, hyvään ryhtiin ja kehon tukilihaksiin. Totutamme kehoa viikottaiseen harjoitukseen vahvistaen kehon eri alueita tasapainoisesti.

• Seisomaliikkeet: Joogahengitys, kehon linjaus ja hyvä ryhti

• Eteentaivutukset: Pehmeys ja joustavuus

• Taaksetaivutukset: Lempeästi rinta auki

• Kierrot: Sisäinen tasapaino ja selkärangan liikkuvuus

• Restoratiivinen harjoitus: Palautuminen ja rauhoittuminen

Kurssi 2: Hengitys ja mielen tasapaino

Harjoitukset keskittyvät parantamaan liikkeen- ja hengityksen yhteyttä. Tasapaino ei ole vain fyysistä, vaan myös mielen tasapainottamista.

• Seisomaliikkeet: Ujjayhengitys ja vahvat jalat

• Eteentaivutukset: Sisäinen rauha ja venytämme selkää ja reisiä

• Taaksetaivutukset: Syvä hengitys ja selkärangan joustavuus

• Kierrot: Irti päivän huolista

• Restoratiivinen harjoitus: Pitkäkestoisia, kehoa tukevia asentoja

Kurssi 3: Liikkuvuus ja elinvoima

Kevään kolmannella kurssilla tavoitteena on kehittää liikkuvuutta ja elinvoimaa koko kehossa. Harjoitukset keskittyvät erityisesti kehon avaamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen.

• Seisomaliikkeet: Lempeä Aurinkotervehdys

• Eteentaivutukset: Auttavat mieltä irrottautumaan päivän kiireistä

• Taaksetaivutukset: Tuo elinvoimaa kehoon

• Kierrot: Selkärangan TerveysKierrot

• Restoratiivinen harjoitus: Pitkät asennot, joissa keho ja mieli tasapainottuvat

  
  

Ilmoittautumisohjeet

Voit osallistua joko 5 kerran kurssille, kertamaksulla tai koko kaudelle. Varaa kurssipaikkasi etukäteen kalenteristamme.

Peruutusehdot:

• Voit peruuttaa osallistumisesi kurssille maksutta viimeistään viikkoa ennen kurssin alkamista.

• Jos kurssin alkuun on alle seitsemän päivää, peritään 100 % peruutusmaksu.

Osallistumisehdot:

• Osallistuminen kurssille on sitova. Sairastapauksissa yhden väliin jääneen tunnin voi korvata toisessa ryhmässä, mikäli tilaa on. Varmista mahdollisuus siirtää tunti etukäteen toimistolta.

Yrityksille ja pienryhmille

WellJooga tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden edistää ryhmähenkeä ja hyvinvointia. Voimme järjestää tunnit yrityksenne tiloissa pääkaupunkiseudulla tai studiollamme Espoossa. Räätälöimme jooga- ja kehonhuoltokokemuksen ryhmänne tarpeisiin.

Ota yhteyttä

Varaa WellJooga-tunti suoraan verkkosivujemme kalenterista tai lähetä pyyntö sähköpostitse osoitteeseen info@wellstudio.fi tai puhelimitse 044 308 4004.