Pienryhmätunnit Espoossa – laadukkaasti ohjattua liikettä ja palautumista

WellStudion pienryhmätunnit Espoossa tarjoavat laadukasta ja yksilöllistä harjoittelua pienessä ryhmässä. Saat henkilökohtaista ohjausta ja rauhallisen ympäristön harjoitella omalla tasollasi.

Pienryhmäharjoittelu sopii työikäisille ja aktiivisille aikuisille, jotka haluavat kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa ammattitaitoisen ohjauksen tukemana.

→ Katso viikkotunnit

  • Pienryhmässä saat enemmän ohjausta, tarkempaa liikkeen laadun seurantaa ja turvallisen etenemisen. Harjoittelu on yksilöllisempää kuin suuressa ryhmässä, mutta säilyttää yhteisen rytmin ja motivaation.

  • Pienryhmätunnit sopivat työikäisille ja aktiivisille aikuisille, jotka arvostavat rauhallista, laadukasta ohjausta ja haluavat harjoitella ilman suorituspainetta. Tunnit tukevat sekä palautumista että kehonhallinnan kehittämistä.

  • Tunnit järjestetään Espoossa rauhallisessa ja ammattimaisesti ohjatussa ympäristössä. Lisäksi toteutamme tilauksesta pienryhmäohjelmia yrityksille Espoossa, Nuuksiossa ja pääkaupunkiseudulla.

Liikettä ja palautumista kuormittuneelle työarjelle.

  • RESET & PALAUTUMINEN

    Työpäivän kuormituksen purkamiseen ja hermoston tasapainottamiseen.

    Workday Reset

    Työpäivän jälkeinen palautumisen tunti.
    Yhdistämme liikkuvuutta, kehonhuoltoa ja kevyttä voimatyöskentelyä.
    Tavoitteena on purkaa kuormitusta ja tukea palautumista.
    Sopii kaikentasoisille.

    Move & Reset

    Kevyen, palauttavan liikkeen ja äänirentoutuksen yhdistelmä.
    Ensimmäinen osa keskittyy liikkuvuuteen, toinen syvään rentoutumiseen.
    Tavoitteena on tasapainottaa hermostoa.
    Sopii erityisesti työpäivän jälkeen.

    Rest & Reset

    Syvärentouttava äänimaljatunti.
    Harjoitus perustuu äänimaljojen resonanssiin ja lepäämiseen.
    Tavoitteena on vähentää stressiä ja kirkastaa keskittymiskykyä.
    Sopii kaikille, jotka kaipaavat palautumista.

  • VOIMA & KEHONHALLINTA

    Hallittua, tarkkaa ja kehoa vahvistavaa harjoittelua pienryhmässä.

    CorePilates

    Keskivartalon voimaan ja kehonhallintaan keskittyvä tunti.
    Yhdistämme pilateksen tarkkuutta ja hallittua lihastyötä.
    Tavoitteena on vahvistaa syviä tukilihaksia ja parantaa ryhtiä.
    Sopii kaikentasoisille.

    WellBarre

    Ryhtiä ja lihaskestävyyttä kehittävä tunti.
    Yhdistämme baletin linjakkuutta ja toiminnallista voimaa.
    Tavoitteena on kehittää kehon hallintaa ja liikkuvuutta.
    Sopii kaikentasoisille.

    Flow & Core

    Joogan ja pilateksen yhdistävä hallittu tunti.
    Tunti kehittää voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa.
    Tavoitteena on vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti.
    Sopii kaikentasoisille.

    Somatic Pilates

    Pilateksen ja tietoisen liikkeen yhdistelmä.
    Harjoittelu kehittää hallintaa rauhallisessa tempossa.
    Tavoitteena on aktivoida kehoa ja selkeyttää oloa.
    Sopii kaikentasoisille.

  • LIIKKEEN LAATU & TASAPAINO

    Liikkeen laatuun ja kehon tasapainoon keskittyvä tunti.

    Clinical Somatics

    Hermostoa tasapainottava ja liikkeen laatua kehittävä tunti.
    Harjoittelu perustuu hitaaseen ja tarkkaan liikkeeseen.
    Tavoitteena on purkaa jännityksiä ja palauttaa luonnollinen liikkuvuus.
    Sopii erityisesti kuormittuneille työikäisille.

Tutustu viikkotunteihin

Instruction in Finnish and English as needed. English classes are fully taught in English.

TUTUSTU VIIKKOTUNTEIHIN

  • Workday Reset

    Ma ja Ke klo 16:15 - 17:15

    Workday Reset on työpäivän jälkeinen palautumisen tunti.
    Yhdistämme liikkuvuutta, kehonhuoltoa ja kevyttä voimatyöskentelyä.
    Tavoitteena on purkaa kuormitusta, lisätä liikelaajuutta ja tukea palautumista.
    Sopii kaikentasoisille.

    Lue lisää

  • WellBarre (in English)

    Mon 18:45 - 19:45

    WellBarre is a posture-focused class that builds muscular endurance.
    It combines the elegance of ballet, the precision of Pilates, and functional strength.
    The goal is to strengthen the core, improve alignment, and enhance mobility.
    Suitable for all levels.

    View class

  • CorePilates

    Ke klo 17:30 -18:30

    CorePilates on keskivartalon voimaan ja kehonhallintaan keskittyvä tunti.
    Yhdistämme pilateksen tarkkuutta, hallittua lihastyötä ja liikkuvuutta.
    Tavoitteena on vahvistaa syviä tukilihaksia ja parantaa ryhtiä.
    Sopii kaikentasoisille.

    Lue lisää

  • Move & Reset - Äänirentoutus

    Ti klo 18:45 - 19:45

    Move & Reset yhdistää kevyen, palauttavan liikkeen ja syvärentouttavan äänirentoutuksen.
    Tunnin ensimmäinen osa keskittyy liikkuvuuteen ja kuormituksen purkamiseen.
    Toinen osa rauhoittaa hermostoa ja tukee syvää palautumista.
    Sopii erityisesti työpäivän jälkeiseen tasapainottumiseen.

    Lue lisää

  • Clinical Somatics

    To klo 10:00 - 11:00

    Clinical Somatics on syvällinen, hermostoa tasapainottava tunti.
    Harjoittelu perustuu hitaaseen ja tarkkaan liikkeeseen, joka palauttaa kehon hallintaa.
    Tavoitteena on purkaa jännityksiä ja parantaa liikkeen laatua.
    Sopii erityisesti paljon istuville ja kuormittuneille työikäisille.

    Lue lisää

  • Somatic Pilates

    Päivä vaihtelee klo 07:30 - 08:30

    Somatic Pilates yhdistää pilateksen ja tietoisen liikkeen.
    Harjoittelu kehittää kehonhallintaa ja vahvistaa tukilihaksia rauhallisessa tempossa.
    Tavoitteena on aktivoida kehoa ja selkeyttää oloa päivän alkuun.
    Sopii kaikentasoisille.

    Lue lisää

  • Rest & Reset - Äänimaljarentoutus

    Pe klo 18:45 - 19:45

    Rest & Reset on syvärentouttava äänimaljatunti.
    Harjoitus perustuu äänimaljojen resonanssiin ja rauhalliseen lepäämiseen.
    Tavoitteena on vähentää stressiä ja tukea palautumista.
    Sopii kaikille, jotka kaipaavat syvää rentoutumista.

    Lue lisää
  • Wellstudio Gentle Flow

    Gentle Flow (in English)

    Sat 10:00 - 11:15

    Gentle Flow is a calm and structured class focused on mobility and mindful movement. Rooted in yoga principles, the session combines controlled transitions and steady pacing. The goal is to improve range of motion, restore balance, and support recovery from daily workload.
    Suitable for all levels.

    View class

  • Flow & Core

    Su klo 18:00 - 19:00

    Flow & Core yhdistää joogan virtaavan liikkeen ja pilateksen keskivartalotyön.
    Tunti kehittää voimaa, hallintaa ja liikkuvuutta tasapainoisesti.
    Tavoitteena on vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti.
    Sopii kaikentasoisille.

    Lue lisää