MIESTEN KEHONHUOLTO JA LIIKKUVUUS

Miesten myöhäisillan kehonhuolto- ja liikkuvuus-tunti pitää sisällään joka tunnilla hieman eri painotuksia maanantai-iltaisin.

maananai klo 19:15-20:15

SENIORIJOOGA (täynnä!)

Harjoitus aloitetaan tuolilla istuen hengitykseen keskittyen. Levollinen ja omaa itseä kuunteleva tahti toimia ja liikuttaa kehoa pysyy koko harjoituksen punaisena lankana. Tule harrastamaan pienryhmään lempeää ja rentouttavaa hathajoogaa senioriryhmässä.

maanantai klo 10:00-11:15

Mindful Rebirthing

Anup Henrikki Takarautio on meditoinut ja käyttänyt sekä opettanut holistista kehoterapiaa yli 30 vuoden ajan. Tällä esitysvideolla hän ohjaa syvähengityssession Mindful Rebirthing-harjoituksen jossa käytetään elinvoimaa lisääviä ja mieltä virkistäviä hengitystekniikoita. Vuokraa harjoitus WellnessOnline palvelusta.

Tietoinen läsnäoloharjoitus

Säännöllisellä meditaatiolla mieli asettuu, saa vakautta ja siirtyy syvemmille tunteen, intuition ja tietoisuuden tasoille. Tietoinen läsnäoloharjoitus on käytännönläheinen menetelmä, jota voi harjoittaa minkä tahansa muun henkisen harjoittelun rinnalla.

JOMOJOOGA

Erittäin lempeä tunti joka sopii erityisesti kroonisista kiputiloista kärsiville. Tunnin ohjaaja on kärsinyt pitkään reumaattisista kivuista ja löytänyt joogasta elämänlaatua parantavan voimavaran. Tunti on suunniteltu kaikille ja pyrkii helpottamaan arjen kiputiloja avaten ja pitäen yllä kehon liikettä.

keskiviikko klo 08:30-09:30

Iyengarjooga

Iyengarjoogassa asentotyöskentely on erittäin tarkkaa, mikä kehittää nopeasti kehotietoisuutta. Huomion tarkka kohdistaminen kehon linjauksiin hiljentää mielen ja linjaa sen toimimaan kehon kanssa yhteistyössä.

LEMPEÄ HATHAJOOGA

Lempeyteen ja yksilöllisyyteen nojaava hathajooga ei ohjaa vain yhteen oppiin, vaan antaa mahdollisuuden luottaa oman kehomielen viisauteen. Lempeä hathajooga lisää elinvoimaa omista lähtökohdista käsin ja tuo joogan myös osaksi arkea maton ulkopuolella.

tiistai klo 19:30-20:30

YIN YANG YOGA

Nautitko lempeän ja dynaamisen liikkeen yhdistämisestä? Tällä tunnilla pääset haastamaan mieltä sekä kehoa voimaannuttavilla liikesarjoilla unohtamatta restoratiivisia joogaliikkeitä. Yin / Yang-jooga sisältää tyypillisesti dynaamisen yin-osion tunnin aluksi ja yang-osion tunnin viimeisellä puoliskolla. Yhdistämällä kaksi joogatyyliä Yin / Yang-jooga parantaa kuntoa edistämällä samalla rentoutumista ja kehon palautumista.

keskiviikko klo 18:45-20:00

YOGAPILATES

Nautitko pilateksesta? Entä jooga? Lisbeth Taivasmaa yhdistää nämä kaksi toisiaan täydentävää kokonaisuutta kehoa ravitsevaksi ja voimistavaksi harjoitukseksi. Tunnin luonne on virkistävä ja energisoiva, jossa yhdistyy perinteiset jooga-asennot modernin pilateksen sarjoihin.

KE 17:30-18:30 (k)
SU 18:30-19:30

ÄITI-VAUVA -TUNNIT

Äiti -ja Vauva harjoituksen tarkoituksena on auttaa fyysistä ja emotionaalista elpymistä raskaudesta ja synnytyksestä. Tämä 60 min vuorovaikutteinen tunti sisältää myös lempeitä harjoituksia vauvoille. Ilmapiiri pidetään rentona, joten voit ruokkia, liikkua tilassa tai rauhoittaa vauvaa aina, kun tarve syntyy - vauva on pomo!

MA 11:45-12:45
PE 11:00-12:00

RASKAUSAJAN JOOGA

Säännöllinen liikunta koko raskauden aikana auttaa äitiä sopeutumaan kehonsa muutoksiin ja
synnytykseen valmistautumisessa. Opettaja antaa vaihtoehtoja liikkeille kunnon sekä voinnin mukaan. Voit tulla missä tahansa raskauden vaiheessa mukaan tunnille.

MA 19:00-20:00
KE 19:00-20:15 (Hki)
TO 17:30-18:30

ASTANGAJOOGA

Astangajooga on dynaamista voimajoogaa. Asentoja harjoitetaan rytmikkäänä liikesarjana (vinyasa) yhdessä bandhojen (sisäisten lihassupistusten), ujjayi-hengityksen ja drishtien (keskittynyt katse) kanssa. Tunti haastaa kehoa.

MA 17:30-18:30
PE 08:00-09:00

MATTOPILATES

Pilatestunneilla on mukana enintään viisi henkilöä. Mattopilateksessa hyödynnämme kehonpainoa, ja lisäksi usein mukana myös pilatesrengas, pallo, vastuskuminauha tai foamroller. Sali on kevyesti lämmitetty.

PE 09:30-10:30