top of page

Vanhempi & Vauva Tunti

Liikettä, energiaa ja yhteistä aikaa vauvan kanssa! Äiti- ja vauva -tunti tarjoaa fyysistä tukea synnytyksen jälkeen. Jokainen tunti sisältää liikkuvuus-, hengitys-, rentoutus- ja harjoituksia, jotka vahvistavat kehoa ja tukevat palautumista.

WellMama Vanhempi & Vauva Tunti


Hinta: 129 € (6 krt)


Aikataulu:

  • Ma klo 11:30-12:00


Kurssit:

  • Kurssi: 3.3.-7.4.

  • 14.4.-26.5. (ei tuntia 21.4.)


Voit osallistua joko yksittäisille tunneille tai kuuden kerran kurssille.

Kertamaksu: 23 € Kurssimaksu (6 kertaa): 129 € Kausimaksu (15 kertaa): 285 €


 

Tuntien pääteemat 6 viikon jaksoissa

Kevät- ja syyskausi koostuu 18 tunnista, jotka on jaettu kolmeen 6 viikon jaksoon. Jokaisella jaksolla on oma teemansa, ja käytämme pienvälineitä osana harjoitusta:


  • Äitiys ja Luonnollinen Voima: Liikkeen ja Lihaksiston Yhteys

Tällä tunnilla keskitymme hyvän ryhdin löytämiseen ja katsomme kannatteluotteet vauvan pitämiseen mukana osana harjoitusta. Tunti tukee kehon lihaksiston vahvistamista ja tasapainoa, ja antaa energiaa vauva-arjessa jaksamiseen.


  • Vauvan ja Äidin Yhteys: Kannattelu ja Liikkeen Harmonia

Tällä tunnilla liikumme yhdessä vauvan kanssa ja otamme vauvan osaksi harjoitusta luoden yhteyttä ja yhdessä tekemistä liikkeen kautta. Synnytyksen jälkeiset liikkuvuus- ja kevyet voimaharjoitukset ovat hauskoja yhdessä vauvan kanssa.


  • Äidin Liikkuvuus ja Rauhoittuminen: Venytykset ja Kehohuolto

Tällä tunnilla keskitymme äidin venytyksiin ja rentoutumiseen, joka tukee palautumista synnytyksestä. Lievitämme jännitystä ja tuemme kehoa venytyksissä, jolloin äiti voi kokea syvempää palautumista ja virkistymistä.


  • Vahva Perusta: Tukilihakset ja Hengitystekniikat

Vahvistamme äidin tukilihaksia ja keskitymme syvähengityksen parantamiseen. Tällä tunnilla keskitymme lantionpohjan harjoituksiin ja vatsalihasten erkauman tunnistamisharjoituksiin. Teemme lempeää Core- ja keskivartalotreeniä synnyttäneille.


  • Flow ja Kehon Yhteys: Vauvahieronta ja iso jumppapallo

Tällä tunnilla mukana iso jumppapallo osana harjoitusta. Tämä tunti tukee äitiä mielen ja kehon tasapainossa, auttaen vähentämään stressiä ja lisäämään energiaa. Lopussa teemme vauvoille kivan vauvahieronnan.


  • Selkä ja hyvinvoiva rintaranka: Lempeää liikettä äideille

Tällä tunnilla äiti saa enemmän huomiota ja vauva otetaan mukaan tekemiseen jos tilanne sen vaatii. Harjoitukset tukevat äidin palautumista ja selän hyvinvointia lempeästi mutta tehokkaasti.



 

Tuntien rakenne:

  • Avaava Hengitysharjoitus (3-5 min): Syvä hengitys rentouttaa äidin ja vauvan kehon.

  • Lihasaktiivointi ja Liikkuvuus (10-15 min): Tavoitteena parantaa kehon liikkuvuutta ja voimaa.

  • Lempeä Liike ja Rentoutus (20-25 min): Rentouttavat ja virkistävät liikkeet äidille ja vauvalle.

  • Loppurentoutuminen tai hieronta (5-10 min): Rauhoittavat ja stressiä lievittävät harjoitukset.


 

Ilmoittautumisohjeet

Voit osallistua joko 6 kerran kurssille, kertamaksulla tai koko kaudelle. Varaa kurssipaikkasi etukäteen kalenteristamme.


 

Peruutusehdot

Voit peruuttaa osallistumisesi kurssille maksutta viimeistään viikkoa ennen kurssin alkamista. Jos kurssin alkuun on alle seitsemän päivää, peritään 100 % peruutusmaksu.


 

Osallistumisehdot

Osallistuminen kurssille on sitova. Sairastapauksissa yhden väliin jääneen tunnin voi korvata toisessa ryhmässä, mikäli tilaa on. Varmista mahdollisuus siirtää tunti etukäteen toimistolta.


 

Ota yhteyttä

Varaa äiti- ja vauva -tunti suoraan verkkosivujemme kalenterista tai lähetä pyyntö sähköpostitse osoitteeseen info@wellstudio.fi tai puhelimitse 044 308 4004.

bottom of page