Tuntityypit ja kehonhuoltoa

perustaso * keskitaso ** jatkotaso *** mama ^

Ryhmätunnit Espoossa

WellStudio tarjoaa monipuolisen kattauksen erilaisia ryhmätunteja; golfFIT, taukoliikuntaa, kehonhuolto + core, pilatesta ja joogaa yhdistävästä tunnista sykettä nostavaan astangajoogaan tai kunnon treenistä käyvään circuit -kiertotreeniin. 

Studion viikkotunneille voit osallistua koska tahansa ja kaikille lähtötasoille löytyy sopivia tunteja. Tunnit varataan etukäteen varauskalenterista ja peruutukset tulee tehdä viimeistään 3 h ennen varatun tunnin alkua. Muista luoda itsellesi tili kalenteriin.

Ryhmätunnit suosittelemme aloittamaan 3 x kortilla ja kokeilemaan kolmea erilaista tuntia. Tutki ryhmätuntien  tuntityypit ennen tunnin varaamista. Ensimmäisellä tunnilla kerro opettajalle  mahdolliset ongelmat tai vammat. Voit maksaa harjoituksen ennen tai jälkeen tunnin ja varaus onnistuu ilman maksua. Hintoihin pääset tutustumaan tästä.

 

Haluamme, että viihdyt ja elämä olisi mukavaa! 

Kaikki tarvittava löytyy studiolta, joten päälle riittää mukavat rennot ja joustavat vaatteet. 

Yksilövalmennusta ja joogaterapiaa

Ryhmätuntien lisäksi järjestämme Personal training -ja hyvinvointipalveluita. Pyydä apua, niin saat henkilökohtaisen, juuri sinulle suunnitellun treeniohjelman, ravintoneuvontaa, piiskurin patistamaan harjoituksiin, mindfulness-ohjausta tai uusia ideoita tehostaa kuntoilua. Mitä sinä haluat?

  • aloittaa kuntoilun tosissasi?

  • säännöllisen harrastuksen?

  • kiinteytyä?

  • hallita painoasi?

  • parantaa kuntoasi?

  • motivoivan harjoitusohjelman?

  • valvontaa ja ohjausta treeneihisi?

UUTTA! 2-4 hengen pienryhmätreenit!

Kasaa oma ryhmä tai ilmoita kiinnostuksestasi

niin kerätään samankaltaisia treenaajia yhteen!

Miksi?

  • ryhmän paine, treenistä tulee säännöllistä

  • kiva ryhmähenki, ryhmän tuki

  • hyvin suunnitellut treenit, ei yksinäistä 

  • yksilöllistä ohjausta

  • edullisempaa kuin yksilöohjaus

Teemme myös yksittäisiä harjoitusohjelmia, 

kuntosali-, venyttely- ja kotijumppaohjelmia sekä henkistä valmennusta, joogaterapiaa ja meditaatio-ohjausta.

WellWilderness elämyspalvelut

Olipa kyseessä kaveriporukka tai yrityksen 

virkistyspäivä, johtoryhmän kokous, tykypäivä, tyhypäivä tai tiimipäivä niin autamme liikunnallisen, rauhallisen tai leikkimielistä kilpailua sisältävien aktiviteettien, luontoliikunnan sekä luentojen järjestämisessä päiväänne. Kokenut tiimimme 

räätälöi teidän budjettiin sopivan aktiviteetin:

 

  • pölkkyjooga

  • fatbike -retki 

  • melonta

  • forest sounds metsäkonsertti

  • geokätköily

  • metsäolympialaiset

  • riippumattorentoutus

  • kalliolaskeutuminen

  • melontaretket

  • skumppapilates

  • lumikenkäretket

  • jousiammunta ja kirveen heitto

  • erätaidot

  • patikka- ja luontoretket

  • sieni- ja marjaretket

  • SUP-retki, jooga tai pilates 

  • villiyrttiretki

  • metsäjooga

  • äänirentoutus

  • hyvinvointia metsistä -luento

  • Vuorovaikutuksen periaatteet -luento

  • chi kung - kiinalainen voimistelu 

Leppoisasti luonnossa liikkuen vai tiimien välillä kisaillen? WellWilderness luontoliikuntaa ja elämyspalveluita voidaan järjestää vuodenajasta riippuen. Aktiviteeteista voidaan rakentaa yhden, kahden tai useamman vaihtoehdon paketteja. Kysy lisää vaihtoehdoistamme eli mitä ikinä ryhmänne toivoo, pyrimme sen järjestämään!

Kokoustilat, upeat kelohuvilat, pitopalvelu, kolmen ruokalajin laavuillallinen ja saunat järjestyvät myös kauttamme. Kysy teille räätälöityä kokonaisuutta tai tutustu valmiisiin ohjelmiimme klikkaamalla tästä.

Kysy teille räätälöityä kokonaisuutta tai tutustu valmiisiin ohjelmiimme klikkaamalla tästä

räätälöidään tiimimme lujalla ammattitaidolla, kuten johtotason metsäkokous pitopalveluineen Nuuksion upeissa kelohuviloissa omalla rantaviivalla ja saunalla.

Tai miltä kuulostaisi riippumattorentoutus, kolmen ruokalajin laavuillallinen ja nokipannukahvit metsän siimeksessä? Kysy myös yritystunteja omiin tiloihisi tai tapahtumaan.

 

lataus (2)_edited.png
Image-empty-state.png

Kuntosaliharjoittelua pienryhmässä

Vapailla painoilla sekä kehon painolla tehtävä kuntosaliharjoittelu on tehokasta ja voit osallistua omasta kuntotasosta riippumatta.

Image-empty-state.png

SUP-melonta

SUP-joogaa tai melontaa voi harrastaa kuka tahansa. Suppailu soveltuu mainiosti vaikkapa pienen työ- tai kaveriporukan aktiviteetiksi. Melonta tai jooga laudalla parantaa läsnäoloasi ja keskittymiskykyäsi.

Image-empty-state.png

YinYang-jooga

YinYang-jooga on energisoiva ja lempeä harjoitus, jossa liikutaan hengityksen mukana kehoa kuunnellen ja pysähdytään itsemme äärelle yin-asanoihin. Yinyang-joogassa yhdistyy energisoiva ja dynaaminen Flow-jooga (Yang) sekä rauhallinen ja syvävenyttävä Yin-jooga (Yin).

Image-empty-state.png

Liikkuuvus + core

Tunnilla tehdään dynaamisia liikkuvuusharjoituksia, vahvistetaan keskivartalon lihaksia ja venytellään perinteisesti. Hinta: 30€ / h, laskutus jälkikäteen kuukausittain toteutuneiden kertojen mukaan.

Image-empty-state.png

WellMama

Järjestämme äitiysliikuntaa, jooga- ja mattopilates-tunteja, yksityistunteja, koulutusta, synnytysvalmennusta ja palauttavaa yksilövalmennusta naisille ennen- ja jälkeen synnytyksen.

Image-empty-state.png

Taukojumppa

Taukojumppa on se tärkein jumppa! Käy hakemassa inspiraatiota omatoimisiin taukoihin ohjatusta taukojumpparyhmästä tai tilaa ohjaaja yrityksesi tiloihin, puistoon tai virkistyspäivän yhteyteen haluamaasi kohteeseen.

Image-empty-state.png

ONLINE-jooga alkeet

Tällä tunnilla keho ja mieli rahoittuu. Liikkuvuutta parantavat pehmeät venytykset saattelevat sinut hereillä olevaan nirvanaan elvyttäen ja voimistaen.

Image-empty-state.png

Yoga Flow

Virtaavalla Flow joogatunnilla vahvistetaan, avataan ja rentoutetaan kehoa ja mieltä. Hengitys on tärkeässä roolissa koko harjoituksen ajan. Tunti sopii niin aloittelijoille, kuin kauemminkin jooganneille.

Image-empty-state.png

Seniorijumppa

Tasapainoa, kuntoa ja liikehallintaa kehittävä jumppatunti on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat säännöllistä liikuntatuntia mukavassa porukassa. Tervetuloa mukaan! 

Image-empty-state.png

Voimajooga

Voimajooga eli astangajooga -tunnilla asentoja harjoitetaan rytmikkäänä liikesarjana yhdessä hengityksen kanssa. Tunti haastaa kehoa ja sopii dynaamista liikettä kaipaavalle. Ohjattu 5 min rentoutus kruunaa tunnin.

Image-empty-state.png

YogaPilates

Nautitko pilateksesta? Entä jooga? Lisbeth yhdistää nämä kaksi toisiaan täydentävää kokonaisuutta kehoa ravitsevaksi ja voimistavaksi harjoitukseksi. Tunnin luonne on virkistävä ja energisoiva, jossa yhdistyy perinteiset jooga-asennot modernin pilateksen sarjoihin.

Image-empty-state.png

Miestenjooga

Tunti sopii erityisen jäykille ja kireille äijille monipuoliseksi huoltotreeniksi arkeen.