Tuntityypit ja kehonhuoltoa
perustaso * keskitaso ** jatkotaso *** mama ^
Ryhmätunnit Espoossa
WellStudio tarjoaa monipuolisen kattauksen erilaisia ryhmätunteja; golfFIT, taukoliikuntaa, kehonhuolto + core, pilatesta ja joogaa yhdistävästä tunnista sykettä nostavaan astangajoogaan tai kunnon treenistä käyvään circuit -kiertotreeniin.
Studion viikkotunneille voit osallistua koska tahansa ja kaikille lähtötasoille löytyy sopivia tunteja. Tunnit varataan etukäteen varauskalenterista ja peruutukset tulee tehdä viimeistään 3 h ennen varatun tunnin alkua. Muista luoda itsellesi tili kalenteriin.
Ryhmätunnit suosittelemme aloittamaan 3 x kortilla ja kokeilemaan kolmea erilaista tuntia. Tutki ryhmätuntien tuntityypit ennen tunnin varaamista. Ensimmäisellä tunnilla kerro opettajalle mahdolliset ongelmat tai vammat. Voit maksaa harjoituksen ennen tai jälkeen tunnin ja varaus onnistuu ilman maksua. Hintoihin pääset tutustumaan tästä.
Haluamme, että viihdyt ja elämä olisi mukavaa!
Kaikki tarvittava löytyy studiolta, joten päälle riittää mukavat rennot ja joustavat vaatteet.
Yksilövalmennusta ja joogaterapiaa
Ryhmätuntien lisäksi järjestämme Personal training -ja hyvinvointipalveluita. Pyydä apua, niin saat henkilökohtaisen, juuri sinulle suunnitellun treeniohjelman, ravintoneuvontaa, piiskurin patistamaan harjoituksiin, mindfulness-ohjausta tai uusia ideoita tehostaa kuntoilua. Mitä sinä haluat?
-
aloittaa kuntoilun tosissasi?
-
säännöllisen harrastuksen?
-
kiinteytyä?
-
hallita painoasi?
-
parantaa kuntoasi?
-
motivoivan harjoitusohjelman?
-
valvontaa ja ohjausta treeneihisi?
UUTTA! 2-4 hengen pienryhmätreenit!
Kasaa oma ryhmä tai ilmoita kiinnostuksestasi
niin kerätään samankaltaisia treenaajia yhteen!
Miksi?
-
ryhmän paine, treenistä tulee säännöllistä
-
kiva ryhmähenki, ryhmän tuki
-
hyvin suunnitellut treenit, ei yksinäistä
-
yksilöllistä ohjausta
-
edullisempaa kuin yksilöohjaus
Teemme myös yksittäisiä harjoitusohjelmia,
kuntosali-, venyttely- ja kotijumppaohjelmia sekä henkistä valmennusta, joogaterapiaa ja meditaatio-ohjausta.
WellWilderness elämyspalvelut
Olipa kyseessä kaveriporukka tai yrityksen
virkistyspäivä, johtoryhmän kokous, tykypäivä, tyhypäivä tai tiimipäivä niin autamme liikunnallisen, rauhallisen tai leikkimielistä kilpailua sisältävien aktiviteettien, luontoliikunnan sekä luentojen järjestämisessä päiväänne. Kokenut tiimimme
räätälöi teidän budjettiin sopivan aktiviteetin:
-
fatbike -retki
-
forest sounds metsäkonsertti
-
riippumattorentoutus
-
kalliolaskeutuminen
-
melontaretket
-
skumppapilates
-
lumikenkäretket
-
jousiammunta ja kirveen heitto
-
erätaidot
-
patikka- ja luontoretket
-
sieni- ja marjaretket
-
SUP-retki, jooga tai pilates
-
villiyrttiretki
-
metsäjooga
-
äänirentoutus
-
hyvinvointia metsistä -luento
-
Vuorovaikutuksen periaatteet -luento
-
chi kung - kiinalainen voimistelu
Leppoisasti luonnossa liikkuen vai tiimien välillä kisaillen? WellWilderness luontoliikuntaa ja elämyspalveluita voidaan järjestää vuodenajasta riippuen. Aktiviteeteista voidaan rakentaa yhden, kahden tai useamman vaihtoehdon paketteja. Kysy lisää vaihtoehdoistamme eli mitä ikinä ryhmänne toivoo, pyrimme sen järjestämään!
Kokoustilat, upeat kelohuvilat, pitopalvelu, kolmen ruokalajin laavuillallinen ja saunat järjestyvät myös kauttamme. Kysy teille räätälöityä kokonaisuutta tai tutustu valmiisiin ohjelmiimme klikkaamalla tästä.
Kysy teille räätälöityä kokonaisuutta tai tutustu valmiisiin ohjelmiimme klikkaamalla tästä
räätälöidään tiimimme lujalla ammattitaidolla, kuten johtotason metsäkokous pitopalveluineen Nuuksion upeissa kelohuviloissa omalla rantaviivalla ja saunalla.
Tai miltä kuulostaisi riippumattorentoutus, kolmen ruokalajin laavuillallinen ja nokipannukahvit metsän siimeksessä? Kysy myös yritystunteja omiin tiloihisi tai tapahtumaan.
_edited.png)

Kuntosaliharjoittelua pienryhmässä
Vapailla painoilla sekä kehon painolla tehtävä kuntosaliharjoittelu on tehokasta ja voit osallistua omasta kuntotasosta riippumatta.

SUP-jooga tai pilates
SUP-joogaa tai melontaa voi harrastaa kuka tahansa. Suppailu soveltuu mainiosti vaikkapa pienen työ- tai kaveriporukan aktiviteetiksi. Melonta tai jooga laudalla parantaa läsnäoloasi ja keskittymiskykyäsi.

YinYang-jooga
YinYang-jooga on energisoiva ja lempeä harjoitus, jossa liikutaan hengityksen mukana kehoa kuunnellen ja pysähdytään itsemme äärelle yin-asanoihin. Yinyang-joogassa yhdistyy energisoiva ja dynaaminen Flow-jooga (Yang) sekä rauhallinen ja syvävenyttävä Yin-jooga (Yin).

Liikkuuvus + core
Tunnilla tehdään dynaamisia liikkuvuusharjoituksia, vahvistetaan keskivartalon lihaksia ja venytellään perinteisesti. Hinta: 30€ / h, laskutus jälkikäteen kuukausittain toteutuneiden kertojen mukaan.

WellMama
Järjestämme äitiysliikuntaa, jooga- ja mattopilates-tunteja, yksityistunteja, koulutusta, synnytysvalmennusta ja palauttavaa yksilövalmennusta naisille ennen- ja jälkeen synnytyksen.

Taukojumppa
Taukojumppa on se tärkein jumppa! Käy hakemassa inspiraatiota omatoimisiin taukoihin ohjatusta taukojumpparyhmästä tai tilaa ohjaaja yrityksesi tiloihin, puistoon tai virkistyspäivän yhteyteen haluamaasi kohteeseen.

Palauttava jooga
Tällä tunnilla keho ja mieli rahoittuu. Liikkuvuutta parantavat pehmeät venytykset saattelevat sinut hereillä olevaan nirvanaan elvyttäen ja voimistaen.

Virtaava Flowjooga
Virtaavalla Flow joogatunnilla vahvistetaan, avataan ja rentoutetaan kehoa ja mieltä. Hengitys on tärkeässä roolissa koko harjoituksen ajan. Tunti sopii niin aloittelijoille, kuin kauemminkin jooganneille.

Seniorijumppa
Tasapainoa, kuntoa ja liikehallintaa kehittävä jumppatunti on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat säännöllistä liikuntatuntia mukavassa porukassa. Tervetuloa mukaan!

Voimajooga
Voimajooga eli astangajooga -tunnilla asentoja harjoitetaan rytmikkäänä liikesarjana yhdessä hengityksen kanssa. Tunti haastaa kehoa ja sopii dynaamista liikettä kaipaavalle. Ohjattu 5 min rentoutus kruunaa tunnin.

YogaPilates
Nautitko pilateksesta? Entä jooga? Lisbeth yhdistää nämä kaksi toisiaan täydentävää kokonaisuutta kehoa ravitsevaksi ja voimistavaksi harjoitukseksi. Tunnin luonne on virkistävä ja energisoiva, jossa yhdistyy perinteiset jooga-asennot modernin pilateksen sarjoihin.

Miestenjooga
Tunti sopii erityisen jäykille ja kireille äijille monipuoliseksi huoltotreeniksi arkeen.