Valkjärventie 2, Espoo info@wellstudio.fi 0443084004
WellMama Raskausjooga
Vaikka jokainen tunti on omanlaisensa, pääpaino on kautta linjan kehon huollossa ja raskausajan kunnon ylläpitämisessä. Raskausjooga tukee odottajan hyvinvointia, vahvistaa kehoa ja auttaa ylläpitämään hyvää oloa koko raskauden ajan.
Syyskausi 2025
Ajankohta: 4.8.–15.12. Kesto: 20 viikkotuntia
Syyskausi rakentuu kahdestakymmenestä viikkotunnista. Jokaisella tunnilla on oma teemansa ja voit tulla mukaan missä vaiheessa kautta tahansa.
Voit osallistua joustavasti:
Kertamaksulla
5 kerran sarjakortilla
10 kerran sarjakortilla
Maksuvaihtoehdot | Hinta |
Kertamaksu | 23 € |
5 kerran kortti | 110 € |
10 kerran kurssi | 210 € |
Verkkopankki
Tilisiirto
MobilePay
Liikuntaedut (ePassi, Edenred, Smartum)
Tunnin kulku
Osio | Kesto |
Hengityksen äärelle | 3–5 min – Rauhoitutaan hetkeen |
Lämmitellään lempeästi | 10 min – Herätellään keho |
Joogaliikkeet & kehonhuolto | 30–35 min – Liikettä, voimaa ja tilaa kehoon |
Loppurentoutus | 5–10 min – Rentoutuminen ja palautuminen |
Miksi valita raskausjooga? |
|
|
|
|
|
Tuntien pääteemat 10 viikon jaksoissa
WellMama-raskausjoogan kymmenen kerran kurssi etenee selkeän ja monipuolisen teemasarjan mukaan. Jokaisella tunnilla on oma painopisteensä, mutta kaikissa harjoituksissa keskitytään kehon huoltoon ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin odotusaikana. Mukaan voi tulla koska tahansa, ja aina saa mukavan kehonhuoltotuokion.
Jalkojen hyvinvointi
Raskaushieronta
Hyvä ryhti
Lantion seutu
Hengitys
Liikkuva rintaranka
Äänen käyttö
Flow ja raskausajan aurinkotervehdys
Avautumisvaihetta tukevat liikkeet ja asennot
Lantionpohja ja rentoutuminen
Ohjaaja – Lisbeth Taivasmaa
Lisbeth Taivasmaa on kokenut jooga- ja pilatesohjaaja, joka on työskennellyt odottavien äitien kanssa yli 17 vuoden ajan pääkaupunkiseudulla. Hän on RYT500-sertifioitu joogaterapeutti ja harjoittanut joogaa 25-vuotta sekä PilatesHealth- ja Reformer-ohjaaja.
Lisbethin tausta esittävän taiteen, tanssin, sirkuksen ja urheilun parissa tuo hänen ohjaukseensa kehotietoista tarkkuutta ja luovuutta. Hän on koulutukseltaan kasvatustieteilijä, tradenomi (AMK) sekä esittävän taiteen ammattilainen (AMK).
Lisbeth on tehnyt yhteistyötä naistentautien erikoislääkäri Aila Miettisen kanssa. Hänen kirjansa Nainen Naiselle – Luonnollinen syntymä on saatavilla WellStudion tiloissa.
“Ohjaamani Jooga ja pilates ei ole vain liikettä – ne ovat kehon ja mielen valmistautumista elämään.”
– Lisbeth
Tilaa WellMama YouTube-kanava Saat kuukausittain maksuttoman videon odotuksen ja äitiyden tueksi!
Synnytysvalmennus
Valmistaudu synnytykseen kolmessa tunnissa – teoriaa, harjoituksia ja itsevarmuutta tulevaan tärkeään hetkeen yksin tai yhdessä kumppanisi kanssa.
Tutustu valmennukseen 👇
Varaus ja yhteystiedot
Ota yhteyttä:
044 308 400
Varaa tunnit aina kalenterista