Raskausjooga maanantai

WellMama Raskausjooga

Kurssimuotoinen osallistuminen tarkoittaa kuuden viikon jaksoa, jossa jokaisella tunnilla on oma teemansa. Koko kauden aikana järjestetään yhteensä 18 erilaista tuntia, jotka muodostavat kolme erillistä 6 kerran kurssia. Lisäksi kauden päätteeksi tarjoamme pidempiä kesä- ja jouluaiheisia extratunteja.

Nämä kuuden kerran kurssit rytmittävät harjoittelua niin, että ohjaaja tuo tietyin väliajoin esiin raskausajan joogaan liittyviä keskeisiä teemoja – esimerkiksi hengitys, kehon linjaus tai synnytykseen valmistavat liikkeet.

Vaikka jokainen tunti on omanlaisensa, pääpaino on kautta linjan kehon huollossa ja raskausajan kunnon ylläpitämisessä. Raskausjooga tukee odottajan hyvinvointia, vahvistaa kehoa ja auttaa ylläpitämään hyvää oloa koko raskauden ajan.

Tunnin rakenne pysyy samana, mikä luo turvallisen ja selkeän rytmin:

• Hengitysharjoitus (3–5 min)

• Alkulämmittely (10 min)

• Joogaliikkeet ja kehonhuolto (30–35 min)

• Loppurentoutus (5–10 min)

Maksuvaihtoehdot:

Kurssin hinta: 129 € (6 kertaa)

Kausimaksu: 285 € (15 kertaa)

Kertamaksu: 23 € (1 kerta)

Aikataulu:

• Ma klo 17:30-18:30

Voit hyvin tulla kokeilemaan yhtä tuntia ja päättää sen jälkeen, haluatko jatkaa 6 kerran kurssilla vai kertamaksuilla. Jos taas toivot mahdollisimman joustavaa osallistumista fiiliksen mukaan, suosittelemme 15 kerran kausikorttia. Varausta tehdessäsi voit valita vaihtoehdon "maksa myöhemmin", jolloin voit rauhassa tutustua ohjaajaan ja tehdä päätöksen sitoutumisesta tunnin jälkeen.

Kevätkausi 2025:

21.04.-26.05.

Kesäaiheinen Extratunti: 75 min

4.6.

11.6.

Syyskausi 2025

04.08.-08.09.

15.09.-27.10. (ei tuntia 13.10.)

03.11.-08.12.

Talviaiheinen Extratunti: 75 min

15.12.

22.12.

Ilmoittaudu kurssille

Voit osallistua joko yksittäisille tunneille, kuuden kerran kurssille tai koko lukukaudelle kausikortilla.

• Kertamaksu: 23 €

• Kurssimaksu (6 kertaa): 129 €

• Kausimaksu (15 kertaa): 285 €

Miksi valita WellMama Raskausjooga?

• Vähennä kipuja ja jännityksiä.

• Kehitä voimaa ja tasapainoa.

• Valmistaudu synnytykseen.

• Saa vertaistukea.

• Nauti omasta ajasta.

Tuntien pääteemat 6 viikon jaksoissa

WellMama-raskausjoogan kuuden kerran kurssi etenee selkeän ja monipuolisen teemasarjan mukaan. Jokaisella tunnilla on oma painopisteensä, mutta kaikissa harjoituksissa keskitytään kehon huoltoon ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin odotusaikana.

• Kehon linjaus ja jalkojen vahvistaminen Tukevat jalat ja hyvä linjaus kannattelevat muuttuvaa kehoa ja ehkäisevät kuormitusta.

• Hengitys ja rintarangan liikkuvuus Syvennetään hengitystä ja lisätään yläselän liikkuvuutta, mikä helpottaa oloa ja valmistaa synnytykseen.

• Äänen käyttö, käsien ja ranteiden voima Harjoitellaan äänen kannattelua ja vahvistetaan ylävartaloa arjen kantamiseen ja imetystä tukevaksi.

• Pehmeä flow ja raskausajan aurinkotervehdys Nautitaan lempeästä liikkeestä, virtaavuudesta ja kehon kuuntelusta.

• Raskaushieronta ja syvä rentoutuminen Tutustutaan itsehoitomenetelmiin ja annetaan keholle ja mielelle lupa rauhoittua.

• Avautumisvaihetta tukevat liikkeet ja asennot Käytännönläheinen tunti synnytykseen valmistautumiseen – kehoa avaavia liikkeitä ja synnytystä tukevia asentoja.

Tunnin rakenne

• Hengitysharjoitus (3-5 min)

• Alkulämmittely (10 min)

• Joogaliikkeet ja kehonhuoltoharjoitukset (30-35 min)

• Loppurentoutuminen (5-10 min)

Kaipaatko teoriaa ja tietoa? Yhdistä raskausjooga ja synnytysvalmennus ainutlaatuisella kurssilla!

Äidin Synnytysvalmennus

Liity mukaan kolmen kerran synnytysvalmennuskurssille, joka valmistaa sinua fyysisesti ja henkisesti tulevaan tärkeään hetkeen. Kurssi tarjoaa käytännön harjoituksia, hengitystekniikoita ja rentoutusmenetelmiä, jotka lisäävät voimaa, itsevarmuutta ja mielenrauhaa synnytykseen valmistautuessa.

Lisätietoa ja ilmoittautuminen

Ilmoittautumisohjeet

Voit osallistua joko 6 kerran kurssille, kertamaksulla tai koko kaudelle. Varaa kurssipaikkasi etukäteen kalenteristamme.

Peruutusehdot

Voit peruuttaa osallistumisesi kurssille maksutta viimeistään viikkoa ennen kurssin alkamista. Jos kurssin alkuun on alle seitsemän päivää, peritään 100 % peruutusmaksu.

Osallistumisehdot

Osallistuminen kurssille on sitova. Sairastapauksissa yhden väliin jääneen tunnin voi korvata toisessa ryhmässä, mikäli tilaa on. Varmista mahdollisuus siirtää tunti etukäteen toimistolta.

Ota yhteyttä

Varaa WellMama Raskausjooga -tunti suoraan verkkosivujemme kalenterista tai lähetä pyyntö sähköpostitse osoitteeseen info@wellstudio.fi tai puhelimitse 044 308 4004