Valkjärventie 2, Espoo info@wellstudio.fi 0443084004
PilatesStartti – Alkeistunti
PilatesStartti on rauhallinen mattopilates-alkeistunti, joka antaa sinulle vahvan perustan turvalliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun. Kurssi sopii erinomaisesti aloittelijoille – et tarvitse aiempaa kokemusta pilateksesta. Kurssin tavoitteena on, että opit ymmärtämään omaa kehoasi, liikkumaan tarkasti ja tietoisesti sekä vahvistamaan kehon keskustaa asteittain.
Syksyn 2025 ajankohdat
Päivä | Ajankohta |
Sunnuntai 26.10.2025 | klo 10:00–11:30 |
Sunnuntai 14.12.2025 | klo 10:00–11:30 |
Paikka: WellStudio, Valkjärventie 2, Espoo | Hinta: 39 € / kerta |
Verkkopankki
Tilisiirto
MobilePay
Liikuntaedut (ePassi, Edenred, Smartum)
Tunnin kulku
Osio | Kesto |
Orientoituminen | Virittäytyminen harjoitukseen, hengityksen aktivointi |
Lämmittely ja kehotietoisuus | Keskivartalon aktivointi, selkärangan liikkuvuus, kehon linjaukset |
Pilatesharjoittelu | Mattoliikkeitä ja niiden muunnelmia, pienvälineiden kokeilu (pallo, rengas) |
Palautuminen | Lempeät loppuliikkeet |
Kurssilla opit: |
Pilatesmenetelmän perusperiaatteet – kuten keskivartalon aktivointi, hengitystekniikka, kehonhallinta ja liikkeen kontrolli. |
Toiminnallisen anatomian perusteet – ymmärrät, miten keho toimii liikkeessä ja miksi tietyt linjaukset ovat tärkeitä. |
Perusliikkeet ja niiden variaatiot matolla – harjoittelemme klassisia mattoliikkeitä ja niiden yksinkertaisia muunnelmia eri kehotarpeisiin. |
Hyvä ryhti ja kehotietoisuus – opit tunnistamaan oman ryhtisi ja löytämään tukea kehon syvistä lihaksista. |
Harjoittelun mukauttaminen – saat vinkkejä siihen, miten voit soveltaa liikkeitä omaan kehoosi ja jatkaa harjoittelua turvallisesti myös kotona. |
Pienvälineisiin tutustuminen – esittelemme välineitä kuten pilatespallo, rengas ja kuminauha – niiden nimet, tarkoitus ja käyttö pilatesharjoittelussa. |
Ohjaaja – Lisbeth Taivasmaa
Lisbeth Taivasmaa on kokenut jooga- ja pilatesohjaaja, joka on ohjannut asiakkaita pääkaupunkiseudulla jo yli 17 vuoden ajan. Hän on RYT500-sertifioitu joogaterapeutti ja harjoittanut joogaa yli 25 vuotta. Lisäksi Lisbeth on PilatesHealth- ja Reformer-ohjaaja.
Lisbethin tausta esittävän taiteen, tanssin, sirkuksen ja urheilun parissa tuo hänen ohjaukseensa kehotietoista tarkkuutta ja luovuutta. Hän on myös kasvatustieteilijä, tradenomi (AMK) sekä esittävän taiteen ammattilainen (AMK).
"Pilates opettaa sinua vahvistamaan kehoa sisältäpäin – hallitusti, tietoisesti ja lempeästi."
Tilaa WellJooga YouTube-kanava
Saat kuukausittain maksuttoman hyvinvointivideon kehon ja mielen tueksi – lempeää liikettä arkeesi.
Kiinnostuitko joogasta?
JoogaStartti-kurssi tutustuttaa sinut lempeästi joogaharjoituksen perusteisiin – hengitys, kehon linjaus ja rauhalliset liikkeet sopivat kaikille!
Tutustu valmennukseen 👇
Varaus ja yhteystiedot
Ota yhteyttä:
044 308 400
Varaa tunnit aina kalenterista