WellMama ÄitiysPilates

Kurssimuotoinen osallistuminen tarkoittaa kuuden viikon jaksoa, jossa jokaisella tunnilla on oma teemansa. Koko kauden aikana järjestetään yhteensä 18 erilaista tuntia, jotka muodostavat kolme erillistä 6 kerran kurssia. Lisäksi kauden päätteeksi tarjoamme pidempiä kesä- ja jouluaiheisia extratunteja.

Vahvista kehoasi ennen ja jälkeen odotusajan! WellMama ÄitiysPilates -tunneilla keskitytään kehon syviin lihaksiin, ergonomiaan ja lantionpohjan lihasten vahvistamiseen. Pilates tukee kehon hyvinvointia niin raskausaikana kuin synnytyksen jälkeen. Tunnit sopivat sekä odottaville että synnyttäneille äideille (ilman vauvaa).

Hinta: 129 € (6 kertaa)

Aikataulu

Kevätkausi 23.04.-28.05.

Ke klo 18:45–19:45

• kurssijakso 24.04.-29.5.

Syyskausi 08.08.-19.12.

Pe klo 17:00–18:00

kurssijakso: 08.08.–12.09.2025 (6 peräkkäistä viikkoa)

kurssijakso: 19.09.–31.10.2025 Ei tuntia 17.10. (syysloma)

kurssijakso: 07.11.–12.12.2025 (6 peräkkäistä viikkoa)

Kevään viimeinen kurssi: Keskiviikkoisin klo 18:45–19:45

Syyskaudesta alkaen: Perjantaisin klo 17:00–18:00 Alkaen 8.8.2025

Maksuvaihtoehdot

• Kurssimaksu (6 kertaa): 129 €

• Kausimaksu (15 kertaa): 285 €

• Kertamaksu (1 kerta): 23 €

Kurssimuoto ja rakenne

Kurssi etenee kuuden viikon jaksoissa, joista jokaisella tunnilla on oma painopisteensä. Koko kauden aikana järjestetään yhteensä 18 erilaista tuntia, jotka muodostavat kolme erillistä 6 kerran kurssia. Jokainen kurssi rakentuu kolmesta teemakokonaisuudesta, jotka toistuvat kahteen kertaan.

Vaikka tunnit ovat erilaisia, rakenne pysyy samana, mikä luo selkeyttä ja jatkuvuutta harjoitteluun:

• Hengitysharjoitus ja virittäytyminen harjoitukseen (3–5 min)

• Alkulämmittely ja PrePilates-liikkeet (10 min)

• Pilatesliikkeet ja kehonhuoltoharjoitukset (30–35 min)

• Restoratiiviset ja rentouttavat loppuliikkeet (5–10 min)

Pilateskurssin pääteemat (6 kerran jaksoissa)

• Ryhti, ergonomia ja tukilihakset Vahvistetaan kehon kannattelua ja ryhtiä. Välineinä keppi ja foamrolleri.

• Lantionpohja ja selän hyvinvointi Keskitytään lantionpohjan lihasten aktivoimiseen ja selän huoltoon. Välineinä pallo ja pilatesrengas.

• Voima, joustavuus ja flow Tuetaan lihasvoiman palautumista ja liikkeen virtausta. Välineinä käsipainot ja iso jumppapallo.

  
  

Viikoittaiset painopisteet

• Lantionpohjan vahvistaminen

• Ergonomiset liikkeet

• Ryhti- ja tukilihasten aktivointi

• Selän tukeminen ja liikkuvuus

• Joustavuus ja liikkeen flow

• Restoratiiviset harjoitukset

Kaikki välineet ja alustat löytyvät Studiolta

Tunnin rakenne:

• Hengitysharjoitus ja virittäytyminen harjoitukseen (3-5 min)

• Alkulämmittely ja PrePilates-liikkeet (10 min)

• Pilatesliikkeet ja kehonhuoltoharjoitukset (30-35 min)

• Restoratiiviset ja rentouttavat loppuliikkeet (5-10 min)

Pilates- ja Kehonhuolto -viikoittaiset painopisteet:

• Lantionpohjan vahvistaminen

• Ergonomiset liikkeet

• Ryhti- ja tukilihasten aktivointi

• Selän tukeminen ja liikkuvuus

• Joustavuus ja liikkeen Flow

• Restoratiiviset harjoitukset

Tarvittavat välineet: Viltti, tyynyt, vyö, seinä, pallo ja tuoli voivat tukea asentoja ja helpottaa siirtymiä.

Kurssien rakenne

Kurssi etenee 6 kerran jaksoissa, joissa toistetaan kolme eri teemaosuutta kaksi kertaa. Yhteensä kurssilla on 18 kertaa.

• 2 tuntia: Ergonomia, hyvä ryhti, tukilihakset ja kehon kannattelu. Välineinä käytetään keppiä ja foamrolleria.

• 2 tuntia: Lantionpohjan lihasten vahvistaminen ja selän hyvinvointi. Välineinä käytetään palloa ja pilatesrengasta.

• 2 tuntia: Lihasvoiman palauttaminen, joustavuus ja liikkeen flow. Välineinä käytetään käsipainoja ja isoa jumppapalloa.

Ilmoittautumisohjeet

Voit osallistua joko 6 kerran kurssille, kertamaksulla tai kausimaksulla. Varaa kurssipaikkasi etukäteen kalenteristamme.

Peruutusehdot:

Voit peruuttaa osallistumisesi kurssille maksutta viimeistään viikkoa ennen kurssin alkamista. Jos kurssin alkuun on alle seitsemän päivää, peritään 100 % peruutusmaksu.

Osallistumisehdot:

Osallistuminen kurssille on sitova. Sairastapauksissa yhden väliin jääneen tunnin voi korvata toisessa ryhmässä, mikäli tilaa on. Varmista mahdollisuus siirtää tunti etukäteen toimistolta.

Ota yhteyttä

Varaa WellPilates-tunti suoraan verkkosivujemme kalenterista tai lähetä pyyntö sähköpostitse osoitteeseen info@wellstudio.fi tai puhelimitse 044 308 4004.