ÄitiysPilates

WellMama ÄitiysPilates

Vahvista kehoasi ennen ja jälkeen odotusajan! WellMama ÄitiysPilates-tunneilla keskitytään kehon syviin lihaksiin, ergonomiaan ja lantionpohjan lihasten vahvistamiseen. Pilates tukee kehosi hyvinvointia raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.

Hinta: 129 €

Aikataulu:

• To klo 16:15-17:15

Kurssit:

• 13.1.-24.2. (ei tuntia 17.2.)

• 3.3.-7.4.

• 14.4.-26.5. (ei tuntia 21.4.)

Miksi valita ÄitiysPilates WellStudiolla?

• Vahvista ryhtilihaksia.

• Paranna kehonhallintaa.

• Lisää joustavuutta.

• Vähennä selkäkipuja.

• Saat omaa aikaa ja kehonhuoltoa.

ÄitiysPilates 60 min

Rakenna vahvat ryhtilihakset: odottaville ja synnyttäneille (ilman vauvaa).

Tule vahvistamaan kehoasi ja rentoutumaan ÄitiysPilates-tunnille. Keskitymme syvien lihasten vahvistamiseen ja kehon tukemiseen turvallisesti odotusaikana ja synnytyksen jälkeen. Nauti ohjatusta liikunnasta pienryhmässä WellStudiolla.

Tunnin rakenne:

• Hengitysharjoitus ja virittäytyminen harjoitukseen (3-5 min)

• Alkulämmittely ja PrePilates-liikkeet (10 min)

• Pilatesliikkeet ja kehonhuoltoharjoitukset (30-35 min)

• Restoratiiviset ja rentouttavat loppuliikkeet (5-10 min)

Pilates- ja Kehonhuolto -viikoittaiset painopisteet:

• Lantionpohjan vahvistaminen

• Ergonomiset liikkeet

• Ryhti- ja tukilihasten aktivointi

• Selän tukeminen ja liikkuvuus

• Joustavuus ja liikkeen Flow

• Restoratiiviset harjoitukset

Tarvittavat välineet: Viltti, tyynyt, vyö, seinä, pallo ja tuoli voivat tukea asentoja ja helpottaa siirtymiä.

Kurssien rakenne

Kurssi etenee 6 kerran jaksoissa, joissa toistetaan kolme eri teemaosuutta kaksi kertaa. Yhteensä kurssilla on 18 kertaa.

• 2 tuntia: Ergonomia, hyvä ryhti, tukilihakset ja kehon kannattelu. Välineinä käytetään keppiä ja foamrolleria.

• 2 tuntia: Lantionpohjan lihasten vahvistaminen ja selän hyvinvointi. Välineinä käytetään palloa ja pilatesrengasta.

• 2 tuntia: Lihasvoiman palauttaminen, joustavuus ja liikkeen flow. Välineinä käytetään käsipainoja ja isoa jumppapalloa.

Ilmoittautumisohjeet

Voit osallistua joko 6 kerran kurssille, kertamaksulla tai edulisella kausimaksulla. Varaa kurssipaikkasi etukäteen kalenteristamme.

Peruutusehdot:

Voit peruuttaa osallistumisesi kurssille maksutta viimeistään viikkoa ennen kurssin alkamista. Jos kurssin alkuun on alle seitsemän päivää, peritään 100 % peruutusmaksu.

Osallistumisehdot:

Osallistuminen kurssille on sitova. Sairastapauksissa yhden väliin jääneen tunnin voi korvata toisessa ryhmässä, mikäli tilaa on. Varmista mahdollisuus siirtää tunti etukäteen toimistolta.

Ota yhteyttä

Varaa WellPilates-tunti suoraan verkkosivujemme kalenterista tai lähetä pyyntö sähköpostitse osoitteeseen info@wellstudio.fi tai puhelimitse 044 308 4004.