Valkjärventie 2, Espoo info@wellstudio.fi 0443084004
Vanhempi + vauva
Vanhempi & Vauva -tunnit tukevat synnytyksestä palautumista turvallisesti ja tehokkaasti.
Harjoittelu vahvistaa kehoa, parantaa liikkuvuutta ja tarjoaa voimavaroja vauva-arkeen.
Tunneilla yhdistetään jooga-, pilates- ja barre-harjoitteita. Keskitymme ryhtiin, hengitykseen, lantionpohjaan, kehonhallintaan ja rentoutumiseen – vauva voi olla mukana liikkeissä, sylissä tai vierelläsi. Tunti sopii kaikille synnyttäneille, aiempaa kokemusta ei tarvita.
Maanantaisin klo 11:00–11:45
Perjantaisin klo 13:45-14:30
Syyskausi: 20 vko Kevätkausi: 20 vko Kesätunnit: 5 vko
Maksu:
Tunnin kulku
Osio | Kesto |
Hengityksen äärelle | 5 min – Rauhoitutaan hetkeen |
Lämmitellään lempeästi | 10 min – Herätellään keho |
Joogaliikkeet & kehonhuolto | 20 min – Liikettä, voimaa ja tilaa kehoon |
Loppurentoutus | 10 min – Rentoutuminen ja palautuminen |
Miksi valita BabyPilates? |
Turvallista ja tehokasta liikettä – Pilates vahvistaa keskivartaloa ja lantionpohjaa |
Vauva mukana harjoittelussa – Liikkeet tehdään vauva sylissä tai vierellä, yhdessä! |
Apua palautumiseen ja jaksamiseen – Harjoittelu vähentää selkä- ja hartiakipuja ja antaa energiaa. |
Yhteisöllisyys ja vertaistuki – Tunnilla tapaat muita samassa elämäntilanteessa olevia äitejä ja vauvoja. |
Hetki hengähdykselle – Tunti tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ohjatusti. |
Pienvälineet 10 viikon jaksoissa
WellMama Baby – Vanhempi & Vauva -tunnit etenevät selkeän ja monipuolisen teemasarjan mukaan. Jokaisella tunnilla on oma painopisteensä, mutta kaikissa harjoituksissa keskitytään kehon palautumiseen, kehonhallintaan ja vanhemman hyvinvointiin synnytyksen jälkeen. Mukaan voi tulla missä vaiheessa tahansa – jokaisella kerralla saat lempeän ja vahvistavan kehonhuoltotuokion yhdessä vauvan kanssa. Viikottain vaihtuvat pienvälineet:
Iso jumppapallo
Pilatesrengas
Kuminauha
Keppi
Nystyräpallo
Nuttapallo
Foamroller
Barretanko
Joogatiilet ja pötkötyyny
Tuoli
Lisbeth Taivasmaa on kokenut jooga- ja pilatesohjaaja, joka on työskennellyt odottavien äitien kanssa yli 17 vuoden ajan pääkaupunkiseudulla. Hän on RYT500-sertifioitu joogaterapeutti ja harjoittanut joogaa 25-vuotta sekä PilatesHealth- ja Reformer-ohjaaja.
Lisbethin tausta esittävän taiteen, tanssin, sirkuksen ja urheilun parissa tuo hänen ohjaukseensa kehotietoista tarkkuutta ja luovuutta. Hän on koulutukseltaan kasvatustieteilijä, tradenomi (AMK) sekä esittävän taiteen ammattilainen (AMK).
Lisbeth on tehnyt yhteistyötä naistentautien erikoislääkäri Aila Miettisen kanssa. Hänen kirjansa Nainen Naiselle – Luonnollinen syntymä on saatavilla WellStudion tiloissa.
“Ohjaamani Jooga ja pilates ei ole vain liikettä – ne ovat kehon ja mielen valmistautumista elämään.”
– Lisbeth
Tilaa WellMama YouTube-kanava Saat kuukausittain maksuttoman videon odotuksen ja äitiyden tueksi!
WellMama – harjoitus vauvan kanssa
Kokeile Vauva & Vanhempi-harjoitusta, joka on suunniteltu erityisesti pienten vauvojen vanhemmille