Yhdistä raskausjooga ja synnytysvalmennus ainutlaatuisella kurssilla!
Äidin Synnytysvalmennus
Liity mukaan kolmen kerran synnytysvalmennuskurssille, joka valmistaa sinua fyysisesti ja henkisesti tulevaan tärkeään hetkeen. Kurssi tarjoaa käytännön harjoituksia, hengitystekniikoita ja rentoutusmenetelmiä, jotka lisäävät voimaa, itsevarmuutta ja mielenrauhaa synnytykseen valmistautuessa.
1. Tunti
Kurssin esittely
Synnytystoivelistan laatiminen
Liike ja kivunlievitys
Raskausajan harjoitukset
Kehon kannattelu, linjaus ja hyvä ryhti
Ohjattu rentoutuminen: mielikuvaharjoitus
2. Tunti
Synnytyksen vaiheet
Hengitys ja kivunlievitys
Hengitystekniikat raskauden aikana
- Joogahengitys
- Ujjayi-hengitys
- Intervallihengitys
- Rytminen hengitys
- Kevyt liikehengitys
- Syvähengitys
Synnytyksen vaiheiden ymmärtäminen
Ohjattu rentoutuminen: hengitysharjoitus
3. Tunti
Synnytysasennot
Raskaushieronta
Rentoutuminen ja kivunlievitys
Käytännön vinkit synnytyksen aikana rentoutumiseen
Lantionpohjan vahvistaminen ja rentoutus
Synnytyksen jälkeinen palautuminen
Tämä kurssi tarjoaa kattavan kokonaisuuden, joka auttaa sinua valmistautumaan synnytykseen ja tukee hyvinvointiasi ennen ja jälkeen synnytystä. Liity mukaan ja valmistaudu elämäsi tärkeimpään tapahtumaan turvallisesti ja rentoutuneesti!
Mitä mukaan:
Rennot ja joustavat vaatteet
Muistiinpanovälineet
Saapumisohjeet:
WellStudio, Valkjärventie, Espoo. Studio sijaitsee Pohjois-Tapiolassa, Espoon Otaniemessä. Saavu Tietäjäntietä pitkin ja käänny oikealle Valkjärventielle. Studio sijaitsee viimeisessä rakennuksessa oikealla. Maksuton kadunvarsipysäköinti ja pysäköinti tien päässä.
Maksu ja varaukset:
Maksu voidaan suorittaa paikan päällä ennen tai jälkeen tunnin tai etukäteen varauskalenterissa. Varaa paikkasi etukäteen.
Pukeutuminen:
Pukuhuoneet, lokerot ja suihkut ovat käytettävissä. Rento vaatetus riittää.
Alustat ja matot:
Kaikki tarvittava, kuten matot, löytyy studiolta. Voit myös säilyttää omaa mattoa paikan päällä.
Kurssin ohjaa:
Lisbeth Taivasmaa, Teatteri-, tanssi-, ja Sirkustaiteiden-opettaja (AMK), E-RYT500-joogaopettaja, Pilates-Healt-ohjaaja ja äiti. Lisbeth on erikoistunut äitiysliikuntaan vuodesta 2008 ja on käynyt erkaumakurssin Suomen Terveysliikuntainstituutissa. Hänen ohjauksensa perustuu kannustavaan, realistiseen, lämpimään ja rentoon ilmapiiriin, jossa voit valmistautua synnytykseen ja nauttia odotusajasta täysillä.
3 kertaa 75 min / kurssit 2025
Tammikuu
15.01. KE klo 16:00-17:15
22.01. KE klo 16:00-17:15
29.01. KE klo 16:00-17:15
Helmikuu
05.02. KE klo 16:00-17:15
19.02. KE klo 16:00-17:15
26.02. KE klo 16:00-17:15
Maaliskuu
12.03. KE 16:00-17:15
19.03. KE 16:00-17:15
26.03. KE 16:00-17:15
Huhtikuu
02.04. KE 16:00-17:15
09.04. KE 16:00-17:15
16.04. KE 16:00-17:15
Toukokuu
07.05. KE 16:00-17:15
14.05. KE 16:00-17:15
21.05. KE 16:00-17:15
Hinta: 77 €
Yksittäinen kerta: 29 € (Jos on tilaa!)
WellStudio
Valkjärventie 2, Espoo
www.wellstudio.fi
info@wellstudio.fi
puh. 044 308 4004 / Toimisto
Sijainti ja saapuminen
WellStudio sijaitsee Pohjois-Tapiolassa, Espoossa, Valkjärventieltä. Saapuessasi käänny oikealle ja löydät studion viimeisestä rakennuksesta. Tarjolla on maksuton pysäköinti kadunvarrella ja tien päässä Kehä I vieressä. Muista käyttää pysäköintikiekkoa.
MAKSU
Studiollamme voit osallistua ryhmätunneille kätevästi kertamaksulla, kausimaksulla tai kurssimaksulla. Kaikki maksut hoituvat helposti verkkomaksuna, tilisiirtona tai MobilePayn kautta. Jos käytössäsi on liikuntaetu, voit hyödyntää sen kätevästi sovelluksen avulla sähköisesti tai voit näyttää tositteen ostostasi opettajalle tai lähettää sen sähköpostitse toimistoomme.
TUNNIN VARAAMINEN
Voit varata paikkasi kursseille ilmoittautumalla jokaiselle tunnille suoraan kalenterista. Vaihtoehtoisesti voit lähettää sähköpostia toimistolle, jolloin varaamme tunnit puolestasi. Muistathan varata tunnin etukäteen, jotta varmistat paikkasi. Jos estyt saapumasta, muista peruuttaa varauksesi viimeistään kolme tuntia (3 h) ennen tunnin alkua.
PERUUTUSEHDOT
Kurssiosallistumisen voi peruuttaa maksuttomasti viimeistään viikkoa ennen kurssin alkamista. Mikäli peruutus tapahtuu alle viikkoa ennen kurssin alkamista, perimme peruutusmaksuna 100 % kurssin kokonaishinnasta.Osallistuminen kurssille on sitova.
POISSAOLOT JA KORVAUSKERRAT
Sairaustapauksissa yhden poissaolokerran voi korvata erikseen sovitulla tunnilla, mikäli vastaavalla kurssilla on tilaa.
Varmistathan korvausmahdollisuuden WellStudio toimistolta.
PUKEUTUMINEN
Tarjoamme pukukopit sekä pienet lokerikot ja isommat kaapit tavaroidesi säilyttämiseen. Mikäli vaatteesi ovat kastuneet harjoituksen aikana, voit käyttää myös kuivatuskaappia. Harjoituksen jälkeen voit halutessasi käyttää suihkuja - studiollamme on kaksi suihkua ja neljä WC:tä. Mukavat ja rennot vaatteet sekä sukat tai paljaat varpaat riittävät treeniin.
ALUSTA JA MATOT
Studioltamme löydät kaiken tarvittavan, kuten matot ja pienvarusteet. Voit halutessasi jättää oman maton säilytykseen.