Äidin Synnytysvalmennus

Äidin Synnytysvalmennus

Liity mukaan kolmen kerran synnytysvalmennuskurssille, joka valmistaa sinua fyysisesti ja henkisesti tulevaan tärkeään hetkeen. Kurssi tarjoaa käytännön harjoituksia, hengitystekniikoita ja rentoutusmenetelmiä, jotka lisäävät voimaa, itsevarmuutta ja mielenrauhaa synnytykseen valmistautuessa.

Kurssin sisältö

1. Tunti

• Kurssin esittely

• Synnytystoivelistan laatiminen

• Liike ja kivunlievitys

• Raskausajan harjoitukset

• Kehon kannattelu, linjaus ja hyvä ryhti

• Ohjattu rentoutuminen: mielikuvaharjoitus

2. Tunti

• Synnytyksen vaiheet

• Hengitys ja kivunlievitys

• Hengitystekniikat raskauden aikana:

  • Joogahengitys

  • Ujjayi-hengitys

  • Intervallihengitys

  • Rytminen hengitys

  • Kevyt liikehengitys

  • Syvähengitys

• Synnytyksen vaiheiden ymmärtäminen

• Ohjattu rentoutuminen: hengitysharjoitus

3. Tunti

• Synnytysasennot

• Raskaushieronta

• Rentoutuminen ja kivunlievitys

• Käytännön vinkit synnytyksen aikana rentoutumiseen

• Lantionpohjan vahvistaminen ja rentoutus

• Synnytyksen jälkeinen palautuminen

Kurssin tiedot

• Hinta: 77 €

• Yksittäinen kerta: 29 € (jos on tilaa!)

Aikataulu 2025:

Tammikuu

• 15.01. KE klo 16:00-17:15

• 22.01. KE klo 16:00-17:15

• 29.01. KE klo 16:00-17:15

Helmikuu

• 05.02. KE klo 16:00-17:15

• 19.02. KE klo 16:00-17:15

• 26.02. KE klo 16:00-17:15

Maaliskuu

• 12.03. KE klo 16:00-17:15

• 19.03. KE klo 16:00-17:15

• 26.03. KE klo 16:00-17:15

Huhtikuu

• 02.04. KE klo 16:00-17:15

• 09.04. KE klo 16:00-17:15

• 16.04. KE klo 16:00-17:15

Toukokuu

• 07.05. KE klo 16:00-17:15

• 14.05. KE klo 16:00-17:15

• 21.05. KE klo 16:00-17:15

Paikka: WellStudio, Valkjärventie 2, Espoo

Mitä mukaan

• Rennot ja joustavat vaatteet

• Muistiinpanovälineet

Kurssin ohjaaja

Lisbeth Taivasmaa, Teatteri-, tanssi- ja sirkustaiteiden opettaja (AMK), E-RYT500-joogaopettaja, Pilates-opettaja