Raskausjooga & Synnytysvalmennus
Kolmen 75 minuutin session aikana opit hengitystekniikoita, rentoutumista ja sopivia joogaliikkeitä odotusajalle. Lisäksi saat syvällisemmän ymmärryksen synnytyksen eri vaiheista, jotta voit valmistautua henkisesti ja fyysisesti tulevaan synnytykseen.
Raskausjooga & Synnytysvalmennus 3 x 75 min
Liity kolmen viikon Raskausjooga & Valmennus -kurssille, jossa yhdistyvät lempeät synnytykseen valmistavat joogaharjoitukset ja käytännönläheinen tieto synnytykseen valmistautumisesta.
Ajankohta: lauantaisin 14.9., 21.9., 28.9. klo 12:00–13:15 Hinta: 77 €
Varaa paikkasi täältä: https://vello.fi/wellstudio/
Tämä kurssi on suunniteltu odottaville ilman kumppania ja tarjoaa työkaluja synnytykseen valmistautumiseen.
Sisältö
1. Tunti (14.9.)
Pienvälineet harjoituksessa
Kurssin esittely
Synnytystoivelista
Nivelten pyörittely ja raskausajan harjoitus
Alaselän ja lantion hyvinvointi
Kehon kannattelu, linjaus ja hyvä ryhti
Joogahengityksen alkeet
2. Tunti (21.9.)
Hengitystekniikat raskauden aikana
Joogahengitys
Ujjayi-hengitys
Vuorosierainhengitys
Intervallihengitys
Hengitystekniikat avautumisvaiheen aikana
Rytminen hengitys
Kevyt liikehengitys
Syvähengitys
Synnytyksen vaiheet ja niiden ymmärtäminen
Latenssivaihe
Avautumisvaihe
Avautumisvaiheen alkuosa
Avautumisvaiheen loppuosa
Ponnistusvaihe
Istukan synnytys
Jälkeisvaihe
Synnytyksen jälkeinen palautuminen
3. Tunti (28.9.)
Synnytyksessä liikkuminen ja asentojen vaihto
Raskaushieronta
Käytännön vinkit synnytyksen aikana rentoutumiseen
Synnytysasennot
Lantionpohjan vahvistaminen ja rentoutus
Ohjattu rentoutuminen
Mitä mukaan:
Rennot ja joustavat vaatteet
Muistiinpanovälineet
Hinta: 77 €
Yhteydenotto: info@wellstudio.fi, Puh. 044 308 4004
Saapumisohjeet: WellStudio, Valkjärventie, Espoo. Studio sijaitsee Pohjois-Tapiolassa, Espoon Otaniemessä. Saavu Tietäjäntietä pitkin ja käänny oikealle Valkjärventielle. Studio sijaitsee viimeisessä rakennuksessa oikealla. Maksuton kadunvarsipysäköinti ja pysäköinti tien päässä.
Maksu ja varaukset: Maksu voidaan suorittaa ennen tai jälkeen tunnin paikan päällä tai varauskalenterissa etukäteen. Varaa paikkasi kalenteristamme etukäteen. Peruuta viimeistään 3 tuntia ennen tunnin alkua.
Pukeutuminen: Pukuhuoneet, lokerot ja suihkut ovat käytettävissä. Rento vaatetus riittää.
Alustat ja matot: Kaikki tarvittava, kuten matot, löytyy studiolta. Voit myös säilyttää omaa mattoa paikan päällä.
Kurssin ohjaa: Lisbeth Taivasmaa, E-RYT500-joogaopettaja, pilates/joogaohjaaja, sekä äiti. Lisbeth on erikoistunut äitiysliikuntaan vuodesta 2008 ja on käynyt erkaumakurssin Suomen Terveysliikuntainstituutissa. Ohjaus perustuu kannustavaan, lämpimään ja rentoon ilmapiiriin, jossa voit valmistautua synnytykseen ja nauttia odotusajasta täysillä.