MAMAONLINE RASKAUSAJAN JOOGA
Niin kauan kuin äiti on terve ja pystyy harrastamaan liikuntaa raskauden aikana, raskausjooga on loistava liikuntamuoto valmistautua synnytykseen. Raskauden aikana kehosi käy läpi monia muutoksia, jotka aiheuttavat fyysisesti ja henkisesti stressiä. Yksi tapa pitää yllä positiivista mieltä ja tervettä kehoa on harrastaa joogaa.
Oman hyvinvointisi ja edistyksesi kannalta suosittelemme sitoutumaan säännölliseen harjoitukseen kerran viiikossa. Mikäli sairastut tai jostain syystä harjoitus jää välistä voit korvata tunnin toisena päivänä tai avaamme tallenteen käyttöösi 48 h ajaksi. Laita tässä tapauksessa viesti studiolle:
KURSSISISÄLTÖ
5 minuutin teoriaosuus
50 minuutin harjoitus
5-10 minuutin rentoutumisharjoitus
I kurssi
♡ seisoma-asento ja kehon linjaus
♡ hengitys avautumisvaiheen tukena
♡ jalkapohjat, taspaino ja vahvat jalat
♡ äänen voima ja käyttö synnytyksen aikana
♡ synnytysregressio ja positiivinen flow
♡ rentoutuminen ja kivunlievitys
♡ raskaushieronta
♡ vinkkejä synnytykseen ja käytännön harjoituksia
Kehonhuolto läpi raskauden auttaa äitiä sopeutumaan kehonsa muutoksiin ja valmistaa kehoa synnytykseen. Haluamme tarjota tämän loistavan kurssin ONLINE-livestriimattuna myös kotimatolle.
Mukaan harjoitukseen:
♡ joogamatto tai alusta
♡ bolsteri tai huopa
♡ joogatiilet tai kirjoja
♡ joogavyö tai polvisukka
♡ tuoli
♡ hierontapallo tai tennispallo
Tulevat kurssit:
VKO 14-21 (8 kertaa)
VKO 18-21 (4 kertaa)
ONLINE-KESÄKURSSI
VKO 22-25 (4 kertaa)
Lisbeth Taivasmaa
Kurssin ohjaaja on joogaopettaja (RYT500), PilatesHealth-opettaja sekä suomen pilates yhdistyksen jäsen ja itsekin 2 + 1 lapsen äiti.
Monelta?
MA 19:00-20:00
KE 19:15-20:15 Helsingin Joogakoulu
