MAMAONLINE ODOTTAVIEN PILATES

Pilatesharjoittelun avulla opit oikeaa kehonhallintaa ja harjoitat kestävyyttä ja koordinaatiokykyä. Harjoittelu vahvistaa syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjaa ja auttaa säilyttämään hyvän ryhdin. Pilatesharjoittelu auttaa kehoa sopeutumaan raskauden ajan muutoksiin, valmistaa kehoa synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen aikaan. Pienryhmässä (max. 5 osallistujaa) ohjaaja voi antaa yksilöllistä ohjausta ja tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä ja alkuasentoja. Haluamme auttaa sinua pitämään yllä positiivista mieltä ja tervettä kehoa läpi raskauden aina synnytykseen saakka. Tutkimukset osoittavat, että hyvä lihaskunto lyhentää synnytyksen ponnistusvaihetta merkittävästi. Tärkeintä! Pilates opettaa sinua kuuntelemaan kehoasi!

KURSSISISÄLTÖ
2-5 min. teoria
55 min. Pre-Pilates liikkeet
5 min päättävät liikkeet

8 kerran kurssi
♡ hengitys ja elastisuus
♡ ryhti ja keskustan käyttö
♡ mieli ja kehon hallinta
♡ keskittyminen ja harjoituksen laatu
♡ liikkeen virtaus, jatkumo
♡ täsmällisyys
♡ läsnäolo; tyyni mieli, rento keho
♡ keskittynyt synnyttäjä ja synnytysregressio

Pilates on oiva harjoitusmenetelmä raskaana olevalle. Hyvä lantionpohjan lihasten tuki ja keskivartalon kannatus sekä joustava keho ehkäisevät monilta kivuilta ja valmistavat kehoa synnytykseen.

Mukaan harjoitukseen:
♡ paksumpi pilates matto
♡ huopa
♡ kuminauha tai polvisukka
♡ tuoli
♡ hierontapallo tai tennispallo
♡ pilatespallo (halkaisija 25cm)

Tulevat kurssit:

VKO 14-21 (8 kertaa)
VKO 18-21 (4 kertaa)

ONLINE-KESÄKURSSI
VKO 22-25 (4 kertaa)

Lisbeth Taivasmaa

Kurssin ohjaaja on joogaopettaja (RYT500), PilatesHealth-opettaja sekä suomen pilates yhdistyksen jäsen ja 2 + 1 lapsen äiti.

Kävin vuoden 2017 lopulla äitiysjoogassa ja olin aivan myyty. Synnytysvalmennukset antavat myös realistista ja hyvää näkökulmaa olematta liian ryppyotsaisia. Lämmin suositus!

Ida Alexeeva (Sinisalo)

Monelta?

PE 09:30-10:30

Valkjärventie 2

Espoo, 02310 

www.wellstudio.fi

 

Mail: hello@yogawellness.fi

Tel: +358 44 308 4004 - toimisto

© 2017 By MediaWellness Proudly created 

WellStudio