MA 17:30-18:30
Astangajooga on dynaamista voimajoogaa. Asentoja harjoitetaan rytmikkäänä liikesarjana (vinyasa) yhdessä bandhojen (sisäisten lihassupistusten), ujjayi-hengityksen ja drishtien (keskittynyt katse) kanssa. Tunti haastaa kehoa.
Tunti on luonteeltaan dynaaminen ja soveltuu urheilullisempaa harjoitusta tarvitsevalle. Mikäli kärsit esim. polvi-, lonkka-, kyynärpää-, tai rannevammasta niin suosittelemme lempeämpää tuntia. Kaikki tunnit ohjataan alusta loppuun ja opettaja antaa vaihtoehtoja liikkeille ohjeistaen apuvälineiden käytössä.
Toni O.
Toni O. opettaa maanantain voimajoogaa päivätyönsä ohella harrastuksena rakkaudesta lajiin. Toni on ohjannut Astanga I sarjaa vuodesta 2014 saakka ja kokee harjoituksen olevan hyvää vastapainoa punttisalilla treenaamiselle.
ASTANGAJOOGA
ॐ
वन्दे गुरूणां चरणारविन्दे सन्दर्शितस्वात्मसुखावबोधे ।
निःश्रेयसे जाङ्गलिकायमाने संसारहालाहलमोहशान्त्यै ॥
आबाहुपुरुषाकारं शङ्खचक्रासिधारिणम् ।
सहस्रशिरसं श्वेतं प्रणमामि पतञ्जलिम् ॥