Toni O.

Astangajooga on dynaamista voimajoogaa. Asentoja harjoitetaan rytmikkäänä liikesarjana (vinyasa) yhdessä bandhojen (sisäisten lihassupistusten), ujjayi-hengityksen ja drishtien (keskittynyt katse) kanssa. Tunti haastaa kehoa.

MA 17:30-18:30
PE 08:00-09:00

Astangajooga on dynaamista voimajoogaa. Asentoja harjoitetaan rytmikkäänä liikesarjana (vinyasa) yhdessä bandhojen (sisäisten lihassupistusten), ujjayi-hengityksen ja drishtien (keskittynyt katse) kanssa. Tunti haastaa kehoa.

Tunti on luonteeltaan dynaaminen ja soveltuu urheilullisempaa harjoitusta tarvitsevalle. Mikäli kärsit esim. polvi-, lonkka-, kyynärpää-, tai rannevammasta niin suosittelemme lempeämpää tuntia. Tunti on ohjattu ja opettaja antaa vaihtoehtoja liikkeille ohjeistaen apuvälineiden käytössä. Kaikki tarvittava opetetaan tunnilla. Harjoituksessa käytetään joogan apuvälineitä, kuten vyötä, tiiliä, putkityynyä, tuoleja ja huopia helpottamaan liikkeiden onnistumista tarvittaessa.

Tunnin rakenne:
- Surya Namaskar A ja B 5-10 kierrosta
- Asanat eli joogaliikkeet
- Loppuliikkeet
- Rentoutuminen

OHJEET TUNNILLE
Pue yllesi mukavat, joustavat vaatteet, ja ota mukaan juomapullo ja pieni pyyhe. Studiolta löytyy lainmattoja, mutta suosittelemme ottamaan oman maton. Pese kädet ennen ja jälkeen tunnin. Desinfioi lainamatto tunnin jälkeen.

KORONA OHJEET STUDIOLLA
Vaihtoaika tuntien välissä on 15-30 minuuttia ja sali tuuletetaan ennen sekä jälkeen tunnin. Tilassa on koneellinen ilmastointi sekä ilmanpuhdistin. Ryhmät pidetään pieninä (max. 5 henkeä). Kädet pestään tai desinfioidaan ennen ja jälkeen tunnin. Lainamatto sekä välineet desinfioidaan tunnin jälkeen. Tervehtimiseen käytetään muita tapoja kuin kättely. Pienryhmissä studiolla teemme harjoitusta 2 metrin päässä ihmisistä, jotka eivät kuulu omaan talouteen. Sairaana tai oireisena opettajat ja oppilaat pysyvät kotona.