Hinta: 20 € / oma lauta

Hinta: 30 € / lauta + opetus

Pilatesta paddleboardilla eli laudalla tunti sisältää opastuksen ja melomisen harjoittelua, lyhyen maissa tehtävän lämmittelyosuuden ja pilatestreenin järvellä, lopuksi rentoutuen ohjatusti.

Pilates vahvistaa keskivartalon lihaksia, parantaa kehonhallintaa, liikkuvuutta ja tasapainoa unohtamatta leikkiä ja huumoria. Harjoitus sopii kaikille uimataitoisille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta suppailusta tai pilateksesta.

Säävaraus! Sateisella säällä tunti siirretään seuraavaan viikkoon. Lähetämme peruuntumisesta sähköpostin ja tekstiviestin vähintään kolme tuntia ennen kokoontumista.

Ennen lautaretkeä kertaamme halukkaiden kanssa perusteet:

• laudalle nousu sekä poistuminen

• SUP-laudan ja melan käsittely

• melontatekniikoita

• käännökset -turvallisuus vesillä

*Ilmoitathan halukkudesta kerrata perusteet niin kokonnumme 15 min aikaisemmin halukkaiden kanssa.

KAIKKIIN SUP-AKTIVITEETTEIHIN SISÄLTYY SEURAAVAT VÄLINEET

• Sup lauta, mela ja karkuremmi

• Pelastusliivit tarvittaessa

Melojan suosituspaino: 60-90 KG Suositeltu maksimikantavuus: 115 KG Laudan paino: 9 KG

Turvallisuusohjeet

Tervetuloa mukaan!