Hinta: 390 €

Varausmaksu: 190 €

Loppuerä: 200 €

Ajankohta: 2.-3.6. ja 9.-10.6.

Kellonaika: pe klo 13:00-18:00 ja la klo 10:00-15:00

Tuntimäärä: 20 h

Lisäkoulutus sopii joogaopettajille tai liikunta-alan ammattilaisille, jotka haluavat laajentaa asiakaskuntaansa ja opettaa vanhempi-vauva -tunteja synnytyksen jälkeen.

OHELMASTA

I moduuli

perjantai

13.00 - 14.00 Vauvajooga -tunti

14.00 - 15.30 Vatsakapselin anatomia ja fysiologia (luento)

• synnytyksestä palautumisen huomiointi yksilö- ja ryhmäohjauksessa

15.30 - 15:45 kahvitauko

15.45 - 16:45 Asanapankki + liikkeiden läpikäynti

• Tunnin rakenne

• Vauvan kannatteluotteet

16:45 - 18:00 Erkauman tutkiminen ja kuntouttaminen

• Keskivartalon hallinnan parantaminen raskauden ja synnytyksen jälkeen

lauantai

10:00 - 11:00 Vauvajooga -tunti

11:00 - 12:00 Asanapankki + liikkeiden läpikäynti

12.00 - 13.00 LOUNAS

14.00 - 15.00 Vauvahieronta, joogahieronta, lorut ja leikit

15:00 - 16:00 Tunnin ohjaaminen ja rakentaminen:

• tunnin aloittaminen ja lopettaminen

• kuinka ohjata vanhempaa

• miten jaksottaa tunti

• kokonaisen tunnin rakenne

• miten mukauttaa harjoitusta, kun vauvat eivät ole hiljaa

• kotiläksyjen jakaminen

II moduuli

perjantai

13.00 - 14.00 Vauvajooga -tunti

14.00 - 15.30 (luento)

15.30 - 15:45 kahvitauko

15.45 - 16:45 Asanapankki + liikkeiden läpikäynti

16:45 - 18:00 Erkauma-jooga

• keskivartalon hallinan parantaminen

• liikkuminen synnytyksen jälkeen

lauantai

10:00 - 11:00 Vauvajooga -tunti

11:00 - 12:00 Asanapankki + liikkeiden läpikäynti

12.00 - 13.00 LOUNAS

14.00 - 15.00 Suorien vatsalihasten erkauma

• lantion rakenne

• keskivartalon lihakset

• harjoittelun aloittaminen

• lantionpohjan lihasten tunnistaminen

• lantionpohjan ja syvän poikittaisen vatsalihaksen aktivointi

15:00 - 16:00 Markkinointi

15:00-16:00 Lopputyön esittely (5 min) ja päätöskeskustelu

Ohjaajakoulutuksen käytyäsi osaat rakentaa mielekkään tuntikokonaisuuden , ja ymmärrät tuntien ohjaukseen liittyvät käytännöt. Ohjaajana opit soveltamaan synnytyksen jälkeen sopivia joogaliikkeitä turvallisesti variaatioineen ja kuinka ottaa eri-ikäinen vauva mukaan harjoitukseen.

Paikka: WellStudio, Pohjois-Tapiola, Espoo

Osoite: Valkjärventie 2, 02130 Espoo

Puh: 0443084004 (WellStudio / Toimisto)

Julkinen liikenne: Otaniemeen ja Tapiolaan kulkee metro (1.5 km matka Studiolle) ja busseja.

Helpoin tapa selvittää sopiva kulkuväline, on käyttää www.reittiopas.fi palvelua ja laittaa

kohdeosoitteeksi WellStudio, Valkjärventie 2 osoite. Koulutuspaikan vieressä on myös kaupunkipyöräasema.

Pysäköinti: Ilmaista pysäköintitilaa on WellStudio:n edessä parkkipaikalla ja kadun varrella. Tarkista aina pysäköintialueen kyltti ja muista tarvittaessa parkkikiekko.

Majoitus: Lähialueella olevia majoituspaikkoja ovat muun muassa:

Hotelli Radisson Blu, Otaniemi, Espoo.

Hotelli Tapiola Garden, Tapiola, Espoo

Forenom Hostel, Otanemi, Espoo

Pienestä lisämaksusta voimme tarvittaessa järjestää yöpymisen Studiolla. Kaikkien kurssilaisten käytössä, kurssin aikana on saunaosasto, suihku ja kolme WC:tä.

Ruokailu: Lounaan voi nauttia lounasravintoloissa samassa rakennuksessa tai lähistön ravintoloissa tai vaikkapa 800 metrin päässä ABC, josta löytyy mm. Fafa’s ja ruokakauppa. Voit myös tuoda omat eväät; koulutuspaikassa on jääkaappi ja mikro. Tarjoilemme koulutuksen

aikana kahvia ja teetä sekä pientä purtavaa, kuten hedelmiä.

Varusteet: Varaa mukaasi liikuntavaatteet, juomapullo, lämmin paita ja kirjoitusvälineet. Sisäjumppakenkiä tai omaa mattoa et tarvitse.